虽然我还没那么老，但看了lifehack上这篇文章列举的“我年轻时所不了解的事情”，还是感到心有戚戚：
有些道理总要等到适当的年纪才能明白，人生的哲理总是来得太迟。回想曾经让我们激动万分的事情，竟是如此微不足道，为什么当初就不能领悟？冤冤相报 何时了，这个道理谁都明白，可我们为什么还在沉溺于过去的痛苦无法自拔？如果你知道一个人能做的最大的冒险事情，就是乐意在公共场合经常暴露自己的愚昧。 你现在愿意这么做吗？
许多人不遗余力地学习，遗憾的是真知往往来得太迟，以至于我们没法充分利用它。的确，我现有的知识在我早年的生活中肯定会更实用，这些知识能让我少走弯路，避免过去那些年受过的痛苦，而这些痛苦，我也让别人承受过。
我不相信生活会无故地变得富裕而有情趣，那只是浪漫的妄想。因为我一生都充满动荡和不安。失败不会主动传授你知识，我通过芸芸众生的无知、胆怯和愚 笨来获取真知。有了它们，生活会变得轻松，也更成功。因此，我要和大家分享一些姗姗来迟的道理，期待能让一些人避免重蹈我的覆辙。
人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题、减损寿命。那么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢？
1.转移思路。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、 有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。“难得糊涂“是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。
2.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的 “侵害“而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至 计谋的人，心胸自然会象大开了扇门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。
3.亲近宠物。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物 凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
4.爱好执着。人无爱好，生活单调，而且与那些有着一、两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执着追求自己本职事业者外， 许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多采。每遇到心情不快时，完全可全身心一头扎到自己的爱好之中。
5.多舍少求。俗话说“知足者常乐“，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖 金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡？只有听之任之，给多少也不在意的人心情才比较稳定。至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也 能慷慨解囊、毫不吝啬的那些人也许很少出现烦心事。
6.医学干预。对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其它较轻微的障碍所引起，其共 同特征是体内一种叫做血清素（5羟色胺）的神经递质减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药如百忧解(Prozac)、郁乐复 (Zoloft)、赛乐特(Seroxat)等，可改善低落的心境。
来源：幸福生活
许多人一听到「办公室政治」，第一个反应就是避之唯恐不及，不愿卷入办公室的尔虞我诈里，遗憾的是，有这种想法的人，并没有认清自己跟其它人身在同一条船上的事实。
那些想要明哲保身、图个耳根清净的上班族，最后的下场不只是求仁得仁，远离是非圈，甚至可能连工作都莫名其妙丢了，还搞不清楚为什么。你大可不必跟着别人惹事生非，但千万别以为洁身自爱就可置身事外，因为办公室风暴从来就不长眼睛。
人体三题
李兴濂
肚子与脊梁
人的肚子纳满了美味膏腴，滚圆发福。，即使是灾荒年月也得填饱肚子，否则，它会叽里咕噜向人提出抗议。
而脊梁却骨鲠有节，耐苦负重，统领四肢，维系五脏六腑，高高挺起人的头颅和思想，显示人的高贵和尊严。
但人往往只知肚子的重要，而忘记了脊梁。于是，被鲁迅称为“真正的脊梁”的人少了。
然而，“直立如旗的是人类，横曲脊梁的是兽类，有肚子而没有脊梁的则是虫蚁”。
所以，人在善待肚子的同时，更要珍惜脊梁。
因为，一个人乃至一个国家、一个民族，如果没有铁骨铮铮的脊梁就会瘫痪，不能自立于世界民族之林。
牙齿与舌头
齿与舌，一刚一柔，一多一少，然而柔能克刚，少能胜多。
因为刚强尖利，牙齿与冷的热的辣的酸的坚的硬的搏噬，最终所剩无几；
因为柔弱圆滑，舌头却陪伴人的一生。
故而，老子曰“天下之至柔，驰骋乎天下之至坚”，他无言地指指自己满口无牙的嘴，又无言地伸出舌头来，告诉来者，柔弱的舌头比刚强的牙齿生存得更长久的道理。
然而，人生是选择舌头的圆滑周旋、势利卑鄙，还是选择牙齿的刚强正义、视死如归?
鼻子与脸面
在平凡的脸面上，鼻子偏要突出自己的形象，耸起一座“山”，于是，鼻子总是碰壁。
其实，也用不着埋怨鼻子，你看那张脸，该红的时候不红，该薄的时候不薄，该要的时候不要，有时打肿脸充胖子，有时干脆摘下伪装的面具……
(金贵林、梁谋摘自《广州日报》，《青年文摘（绿版）》2002年第7期)
你有信仰就年轻，
疑惑就年老；
有自信就年轻，
畏惧就年老；
有希望就年轻，
绝望就年老；
岁月使你皮肤起皱，
但是失去了热忱，
就损伤了灵魂。
这是两位伟大的成功者的座右铭，它道出了成功的秘诀：热诚！
热忱是出自内心的兴奋，散布充满到整个的为人。英文中的“热忱”这个字是由两
个希腊字根组成的，一个是“内”，一个是“神”。事实上一个热诚的人，等于是有神在他的内心里。热忱也就是内心里的光辉——一种炽热的、精神的特质深存于一个人的内心。
一个人、一个团队的热忱，必须会带来积极的行动、进而带来成功和快乐幸福，这不正是我们在追求的吗？
让我们热忱地面对生活吧！
1、我的建议向来都是“想好的一面”，化失败为力量。有时候失败反而让你更接近目标。
2、“一步一步来才能成功，这是成功的唯一途径。”
3、我向来都以登峰造极为最终目标，不过凡事我都按部就班进行。
4、我向来都订短程的计划。回顾过去，每一小步、每一次成功，都领导我走向下一步、下一次成功。
5、我想我就以心中想像的做为努力的方向。我对自己要去哪儿知道得一清二楚，我一心想达到目的地。每次突破，便增添些许信心。
6、一次只走一小步，要不然就会步步受挫。
7、我总是设定短期目标。不管是打高尔夫、篮球、谈生意、家庭生活，甚至打棒球，我都设定目标——合情合理的目标——然后心无旁骛。
8、就我所知，按部就班是成功的唯一途径。
9、我知道如果人生要有成就，就得勇往直前。不入虎穴，焉得虎子？我不相信被动会有收获。
10、一旦付诸行动，我什么都不想，全心只想着自己要做到的事。一切恐惧都是幻影。你以为眼前有障碍，其实根本没有那回事。有的只是良机，一切尽其在我，一分耕耘，就会有一分收获。
11、世界上最大的发明，成功之前总是先经历许许多多失败。
12、成功没有捷径。
13、想要有成就，阻碍就会跟着来。我碰过我的难题，每个人都有自己的难题。如果碰到墙，别转身放弃，要想办法爬过去、钻过去、绕过去。
14、靠天分能胜一时，团队精神与智慧才能赢得最后胜利。
15、一旦忘了基本动作，基础就垮了。基本动作是我在NBA打球最重要的一部分。我做的每个动作、我投进的每个球，都可以追溯到我做的基本动作的方式。
16、有了基本动作这个奠基石，一切才行得通。不管你从事哪一行、想成就什么事，如果想出人头地，基本动作绝对马虎不得。
17、凡事都有正确与错误的做法。你可以一天练习投篮八个钟头，但是如果你技巧不正确，你只能精通错误的做法。
18、做好基本动作，不管你做什么，水准都会提升。
19、如果没有身体力行跟苦干实干，光说不练是没有用的。我向来都是以身作则。我这个人就是这样。我从来不会光说不练。我从来不会只用口头激励，因为我不认为说会比做有用。
20、领导地位是血汗换来的。不是球技最好、头脑最聪明，或是人缘最好就能当领袖。别人也帮不上忙。你得以行动赢得周边人员的尊敬。不管是球队教练、开行销会议、还是处理家务事，你都要始终如一。
21、所以我才常常带伤上场——以身作则。如果我真的是最佳球员，赚最多的钱，我要告诉大家，那是血汗换来的成果。我要让周边的人知道，那可不是靠运气。我也要告诉周边的人，你们的的一举一动，我全看在眼里。身为领导人不能找到藉口。你们的每一件事都要高品质。球场外、球场内、班级内、游乐场上、会议室里、下班以后，不管你在哪里。
22、为了全队的利益，有时你也必须心甘情愿牺牲某些个人目标。
1．因为不懂预测，所以总是碰到意想不到的情况，一旦新情况发生，对之毫无准备。
2．只相信自己了解的情况，总以为自己处理问题比别人要好，因而力求一切都自己动手。
3．忙于小事，参与所有的事情，整天忙忙碌碌。在接待来访时一手拿着电话筒，另一手在签发电报稿，同时又与站在写字台边的工作人员磋商。这就是他的工作方式。
4．写字桌上总是堆满文件，而且根本不知道其中哪些是重要的，哪些是紧急的，以及哪些是完全不需要的。
5．每天工作10~14小时，在机关里呆得很晚，甚至熬夜工作。
6．总是夹着皮包，带着未看完的文件下班回家，再带着文件上班。
7．许多问题本该当即解决，或可由某人去办，但他总是把决定推到明天去做。
8．任何时候，对任何问题都解决不彻底。各种遗留问题非常棘手，造成很大精神压力。
9，喜欢从小到大包干，把偶然的、次要的细节看成不得了的问题，处事不问主次、不分轻重。
10．看问题绝对化，好走极端，要么是黑，要么是白。对于他来说不存在色调、中间色彩和细微差别。
11．总是力求采取最佳措施，但往往不切实际行不通。
12．对下属举止冒昧轻浮，拍肩搂腰，力求得到一个平易近人的名声。
13．没有原则性，没有肩胛，出了事把自己的过错往别人身上推，寻找“替罪羊”。
14．“敞门”办公，随便什么时间，什么事情，谁想进都可以到他办公室去。
15．当集体被授予奖金和奖励时，他第一个列在名单上，在主席团中坐头排位置。
来源：铂程斋
涉世不深的女孩子都对爱情抱着最纯真的幻想，眼里充满期望和爱恋。
世间演绎爱情的故事太多了，可我依然一次又一次被感动。
难得的宁静，抱着枕头，坐在地上看电影《大奥》。漫天樱花，配着将军府里那些精致的景致和美人，原本应该是美好的。可女人之间勾心斗角的伤，让那唯美的画面变的莫名的狰狞。月光院夫人为爱的痴狂，绘岛夫人的隐忍，正夫人的狠毒交织着永世不变的爱情，看的我默无一言。如果爱，可以那样美丽，死又何惧。
月光院夫人，7岁的小将军德川家继的亲生母亲，一个美丽而柔弱的女人，在前世将军那里得到万千宠爱，那也自然集中了所有后宫女人莫名的恨。很多人认为深宫是世间荣华富贵集聚的的地方，流传的故事里永远是帝王将相的纵横捭合，三宫六院的鬓影衣香。其间真实的生活后世无从知晓了。但人性却是古今相通的，所以我选择相信今夜看到的故事。
绘岛是月光院夫人的心腹，一个衷心耿耿，出身贫贱的女孩子，经过可以想见的无数争斗，当上了大奥的总管，也就是后宫的总管。一个美丽能干的女子。如果没有那场爱情的阴谋，她永远是理智平和和聪慧的。
月光院夫人在她面前总显得是那么的无助和让人疼惜，每每是绘岛挺身而出保护她。月光院夫人是个不适合在深宫生存的人，如果没有帝王的宠爱和自己的孩子。一切都写在脸上，把哀愁和思念表现的淋漓尽致。身为后宫炙手可热的人，四面是敌，可她还是为了爱情，不管不顾一头扎进爱人怀里，在众目睽睽之下，忘记自己的身份，忘记自己的处境，一个痴狂的不计后果的女人。外有越前守，内有绘岛才让她得以生存。
绘岛是个没有爱过的人，理解不了为什么月光院夫人为什么会那么的不理智，那么的痴狂，连生命都在所不惜。
“我的父亲是一个成功的拳击手，我一直生活在他巨大光环的阴影下。人们看不到我的存在，对我不屑一顾，因此我无法成功。”这是洛奇·巴尔博的儿子的真实感言。这个20岁的年轻人，在他的事业进展不顺利时，把自己的失败归咎于父亲的光环。
但是，洛奇这样对儿子说：“你可能不会相信，你过去常坐在我旁边。我把你举起，跟你的母亲说：‘这个孩子将来一定会比我所知道的任何人都出色。’
但是在成为成年人之后，你变了。当事情变得艰难的时候，你开始寻找你要责怪的目标，这像个巨大的阴影。
“这个世界不全是阳光和彩虹。你，我，任何人都会受到生活的重击。不管你多么强壮，困难在某一天都会扑向你。你若不反抗的话，它会一直让你跪倒在它面前。
“但关键不是你能打得多么厉害，而是你能承受多大的重击，然后一直向前走。这才是赢的真谛！
“假如你知道自己的价值，那就去实现它，而不是掰着手指，说因为其他人，你不能成为你想要的那样。除非你开始相信自己，否则你不会有新的生活。”
其实，我们很多人都会像洛奇·巴尔博的儿子一样，倾向于替我们的失败做辩护，或者把它推诿给其他人，以至于不能认清自己的缺点。
芳华 编译 摘自：《环球时报》
“从10月底第一次招聘会开始，我已经参加了n个招聘会，n个笔试，5个面试，却得到了0个offer。经过了上星期的低潮后，现在心里越来越有动力了。好象很开心的样子。怎么会这样呢？是不是回光返照啊？”
到这张帖子，我想到了许多今年毕业的朋友，他们也在这样的痛苦中不断经历轮回。我佩服他们的执著，但也更希望他们在求职的时候更富于理性。
学习“田忌赛马”
招聘会上一些单位总是门庭若市，那些热门岗位更会出现一天收到上千份简历的情形。应聘这些岗位的成功者到底是哪些人？根据二八原则，20%的应 聘成功者来源于那些知识、技能、能力都很突出的人，能够与其竞争的人非常少。另外80%的应聘者水平相当。在这80%的人群里竞争非常激烈，被淘汰者大部 分都是从这里产生的。
不同企业的不同岗位所需要的知识、技能、能力不尽相同。一些企业可能对某方面要求比较高，而对另外一些企业而言，这一方面或许没有说服力。例如 会计师事务所需要对数字比较敏感的学生，而这样的学生到了律师事务所可能无用武之地，因为律师事务所对人才的推理判断能力要求比较高。因此，不同企业、不 同岗位的招聘标准是不同的，极富个性化。
如果把应聘者的竞争比喻成田忌赛马，20%的成功者往往是那些知道自己哪方面强，哪方面一般，哪方面弱的人。他们选择应聘一个能够最充分展示自己最强竞争力的岗位，以他们的优势与人竞争。无疑，竞争的结果他们是最强的！
因此在择业前，毕业生不妨考虑清楚自己的优势是什么？劣势在哪里？这样才能像田忌一样，将自己的优势与别人的相对弱势进行比较，成功的把握会更大。
试着“伯乐相马”
招聘会上的企业往往多达一、二百家，毕业生不可能对所有企业都了解，那么到底向哪家企业投简历呢？这时，你一定要有“伯乐”般的眼光。
如何做“伯乐”？首先，要充分考虑自己的工作目的。是看重赚钱，还是看重学习知识，或是看能否丰富自己的工作背景、工作经验？从而做出选择：继 续读书？进入外企？进入国企？进入大公司？进入小公司？不同的方向，将决定应聘者不同的前进路线。只有有明确的前进目标，将来的职业生涯才有可能少走弯 路，工作才会比较开心，才能一往无前。
其次，要给自己充分定位。自己是一个外向、活泼、善于沟通的人，还是一个内向、冷静、善于学习的人？因为性格定位决定着你的行业定位。做销售人 员？做行政人员？做技术人员？做后勤人员？不同的定位，将影响应聘者将来的职业生涯规划以及工作、生活方式，进而影响一生的职场成败。
在明确自己的择业目标后，毕业生就能够根据自身条件，量体裁衣选择应聘企业，在数百家企业里精选出能够发挥自己潜力，并且具备应聘优势的企业。根据应聘岗位标准，与自身的独特优势，适当修改求职信与简历，与应聘企业进行接触，尽量省时省力地达到目标。
要有骆驼的意志力
如果有一天，你找到了一个能发挥自己优势的岗位，就一定要相信自己，在做好全面准备的基础上，自信地去面对这份挑战，将自己的优势展现在招聘者 的面前。在遇到困难的时候，要敢于迎难而上，学学骆驼。“沙漠之舟”的意志力可是数一数二的。求职路上永不言败，在失败中不断总结、及时调整，以最好的心 态去参与竞争，相信总有成功的一天。
来源：幸福生活
1、 回家早与晚
男人回家早了，女人便挖苦：一个大男人，下班就回家，没有应酬，也没有朋友，当然更没有本事了。于是，把男的逼得没有办法，下了班只好在街上闲逛，好容易 熬到半夜，肚子饿了，在地摊上吃碗馄饨，并让人多放点辣椒，然后打起精神，装出满面红光的样子。可敲开门，老婆杏眼一瞪：你还知道回来，死在外面算了。
2、有钱与没钱
男人下海经商有道，私车洋房，日子渐丰，大小也成了个“款”。可生意没白没黑地忙，女人经常独守空房，时间长了女人就感慨：唉，最怀念那个天天吃清水炖白 菜，男人骑辆破自行车带着她满街跑的日子了。不久，男人因生意亏本，债台高筑，真的又回到了天天吃白菜的日子。一日，女人加班到深夜，男人骑那辆破自行车 去接，回家的路上，一边走，女人一边抹眼泪：找你算是瞎眼了，吃苦受累，离婚算了。
3、帅与不帅
男人平常不修边幅，女的就说：看看你这个邋遢样，出去净给我丢人。于是男人赶忙置办“行头”，天天扮作帅哥样。看男人油头粉面、天天照镜打扮，女人又有点 不放心了。心想：女为悦己者容，男的也是同样道理，是不是在外面有了相好的？于是整天翻男人包，看手机，用放大镜在男人的衣服上找蛛丝马迹，稍有怀疑便要 审问一番。
4、干活多与少
男人很勤快，下了班买菜、做饭、洗衣服，可以说除了生孩子，女人过去干的活，男人都包了。时间一长，女人说：你看你哪还有个男人样？天天围着灶台转，还有 啥出息？男人一气之下，什么活也不干了。下了班，就躺在沙发上看一本叫作《男儿当自强》的书，女人一看立马火了：摆什么架子？还不快点做饭！
5、浪漫与不浪漫
女人整天抱怨：男人一结婚，恋爱时期的浪漫就无影无踪了，只有上班、吃饭、睡觉，日子真是索然无味。一日，正好是两人的结婚纪念日，于是男的一狠心，花了100块钱，给女人买了一束鲜花。指望给女人一个浪漫的惊喜，可女人开口便问：这么大一束花得多少钱？
6、听话与不听话
男人大事小事从来不自己作主，50块钱以上的开支都要和女人打报告，外面得了个“惧内”的美名。一日，为一家庭琐事向女人请示，女人说：我就没见过你这么 没有主见的男人。此后，男人开始独立自主，谁知刚刚作了三天主，老婆便吵翻了天：你眼里还有这个家吗？心里还有我吗？
来源：铂程斋
法国马塞有一名叫多梅尔的警官，为了缉捕一名罪犯，查了无数文件和档案，足迹踏遍四大洲，打了30多万次电话，行程多打80多万公里。多年来，他把全部心思都放在追捕罪犯上，结果两任妻子都离他而去，但他矢志不渝。经过52年漫长的追捕，他终于将罪犯捉拿归案。当他拿手铐铐住凶手时，已经是73岁的老人了。他兴奋地说：“小埃梅可以瞑目了，我也可以退休了。”有记者问他：“花这么大的代价，值得吗？”他回答说：“一个人一生只要干好一件事，一辈子就没有白过。”
为人师者，一生要做好的事，是什么呢？有时觉得生活的触须张扬而生，似乎什么头绪都摸不着。是的，一个阶段，我们总得给自己一个目标，为做好这件事而竭尽全力。想起，某一段时间，为了班里一位性格倔强的学生，每天留他放学后谈心，当时心里只有一个念头：不信东风唤不回！我甚至没有想过这样的状态会持续多久，我只是坚持做了。我相信，某一天，他的回忆里定然会有一颗小星星以一点星光唤起黑夜里我和他关于个性，为人，处事的谈话记忆。我想这就足够了。
一生做好一件事。多梅尔警察能做到，我们也能吗？当我们老时，也能如他一般，欣慰地说：“我这一生做好了一件事。”
状态一：在好公司打工是快乐的
周成喜对公司的忠诚显而易见，他接受访问的条件是：把公司名字写上。周是成都贝森文化发展有限公司的行政经理。
38岁的周当了多年中学语文老师，累积了太多无法忍受的东西，比如道貌岸然的领导或从不公开账目的校办工厂。1996年离开时他对领导说：“你不用假惺惺地留我。我一定要离开这种虚伪的地方。”
他想找个比较说得清楚的地方，他喜欢公正公平、规则明确。
到贝森呆了一个月，他爱上了这家公司。不仅因为现代化的办公条件、良好的福利待遇，更重要的，他认同公司的理念。他说老板曾专门写文章论述：贝森应成为现代文明企业，应该为社会创造财富，以推动社会进步为己任。“这让我有归属感。”
周对公司的认同很大程度建立在对老板的欣赏上。周说，不可要求老板完美，但是很幸运，现在的老板几近完美。“作为一个男人，他机智幽默善良真诚，有时像儿童一样。这样的为人我喜欢。”周说，员工的切身利益后顾之忧老板经常过问，他举了一个小例子，“今天中午公司聚餐，老板特别叮嘱：别忘了把公司保安叫上。”
公司鼓励员工成长。理由是：员工成长了，公司也就成长了。周得到了很多锻炼机会，他做过董事办主任、行政部主任、子公司副总。现在公司正派他读在职的MBA。变化令人兴奋。
周很明确：我宁愿打工。这建立在清醒的自我认识基础上。在周看来，当老板不像有些人想的那样容易。他必须具有商业智慧、风险意识、学习能力，很高的个人修养，“不可想象，一个心胸狭窄自私自利，对人对社会抱有不健康心态的人会成为好老板。”
安妮塔·奈科/著 郝媛媛/译 摘自新浪读书1、假装
你的情绪是—微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。
2、摄入一些维他命
维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。
3、捋清你的生活
听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！
4、列个单子
在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。
5、及时结账
研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。
6、不要空谈
不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。
7、不要再周末赖在床上
周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧！
8、好好大笑一场
看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。
9、不要气愤地抱怨
不断的抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。
10、不要追求完美
现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然—这都会使你生活的更加快乐。
11、玩得开心点
少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点—这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。
12、接受那些你不能改变的事情
比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。
13、说不
这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说“是”那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。
14、让过去就过去吧
包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事—吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。
15、停止判断别人
研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人吗！
16、砸碎一些东西
放纵的让自己砸碎一些陶器吧—这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！
17、做一些你喜欢的事情
享乐科学的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。
18、多问问题
听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这还有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的“我、我、还是我”上面。
19、站起来
感觉疲倦而心情沮丧？不要躺下，那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极—所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉好一些。
20、当你醒来的时候做自我分析
我们一般会在下午和傍晚的时候，当我们的大脑运转慢下来、身体开始疲劳的时候开始变得更加自我批评。这也就是说你很可能在睡觉之前开始寻找生命的意义的时候而变得消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。