心理学家认为人的快乐基点可以调整：人们可以借由后天的努力，改变先天人格特质的快乐水平。那么究竟如何才能使我们更快乐呢？
美国加州大学心理学家桑雅·吕波密斯基根据研究结果，提出八项具体可行的做法：
心存感激
每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事（你的牡丹花盛开了），也可以是更具意义的事（小孩开始学走路了）。保持鲜活，内容愈常更换愈好。
时时行善
可以是随机的（排队时，让赶时间的人排你前面），或有系统的（每周日固定送晚餐给老年邻居）。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很感慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。
品尝乐趣
多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味。
感戴良师
如果有人在你的人生十字路口予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。
学习宽恕
对伤害与误解你的人，就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕吧。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。
爱家爱友
对生活满意与否，其实与钱财、头衔，甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。
要多花点时间与精力在朋友与亲人身上。
照顾身体
睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。
逆境自持
人生不免有难。你要有逆境自持的日常信条，例如“事情总会过去。”“任何击不倒我的事，都会让我变得更强壮。”关键在于，你必须相信它们。
不错不错
非常好 谢谢
坚持一直做这8点最难 🙂
呵呵，经典哦……
有收获喔
一切都是说得容易….可日子还在继续，只能慢慢适应着….
说得好不如做的好~~~
做得好不如做得巧“`
我觉得凡事都要自己去体验就知道啦！
一切都会过去，让我们向前看齐。
不错 记下了
为什么不能下载
好。快乐是人生的又一资本。
看了看 感觉真好 以实际去尝试 我快乐
谢谢你能写下这些东西………….
我想大家都回很感谢你………….
你也会感到快乐……………………
太棒了！
谢谢
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人生中有许多快乐的事情，只是我们在追求更加卓越的过程的过程，忘记了人生的许多风景。回过头来，只感人生的遗憾。
支持下吧
还不够，
很想那样去做,但就是坚持不了
709938688
希望可以改变吧！
同意你八条，支持你，我在努力做。
说的太好了，很有体会。
嗯，我会照顾自己，让爱我的人看到一个快乐的我
可以 继续努力。。。
很好，会运用于生活当中
很好
很对，但做到不容易
Hi people,
Love the forum! hope i can contribute in future.
Leeanne
huan欢迎啊 啊
加油。Go ahead!
做到很难
不错哦
谢谢