作者： 鸡汤君

　　我丈夫嗜酒如命，我容忍了许多年，最终做出了一个痛苦的决定，带着两个年幼的孩子离开他。事实上，即便是和丈夫离婚之后，我和他之间的麻烦依然持续着。我意识到，除了离开这个城市，我别无选择。但一次又一次，我无法下这个决心，我爱我的房子，我爱我的邻居，这里的许多东西都让我留恋。

　　我找到一家房地产公司，将我的房子挂在了“待售”榜，并向西雅图，一个1400里以外的地方，传去了我的工作申请单。然后，我回到家中，等待着某些事情的发生。此后，我又换了两家房地产公司，但仍然没有找到房子的买主。我觉得，卖不掉房子，我可能没有能力离开这个城市。

　　离婚的压力，生活的艰苦几乎使我崩溃，睡眠也因此变得异常困难。事实上，我能够很快入睡的唯一地方是在教堂。我每星期都要到那里，坐在教堂的第三排或者第四排，不长时间便昏昏欲睡。我猜测，麦金利牧师肯定注意到了嗜睡的我，因为有一天，他布道的题目就叫“在教堂里睡觉。”

　　春天来了。已经过去了六个多月，我的房子仍然没有卖出去。这是一个礼拜天，麦金利牧师召集孩子们做祷告。当孩子们在他的面前坐好，他从口袋里掏出了一卷一元的纸币，在每个孩子手中放上一张。然后，他伸进另一个口袋，掏出一张十元的钞票。

　　“你们也能拥有这张十元钞票，” 他将十元的钞票高高举起。孩子们聚精会神地坐着，手中紧紧攥着一元的纸币，“但是，要想得到这个，你们必须丢掉你们已经得到的纸币”。

　　这真是有趣的一幕。那些孩子中没有一个愿意丢掉他手中的一元纸币。尽管他们的年龄，已经足以让他们知道，十元要远多于一元。最终，麦金利牧师将他的十元钞票又放回了他自己的口袋中。这个小演示，使我在教堂的习惯性入睡之前，思索了好一会。在演示之后，牧师又对孩子们说了些什么，我一句都没有听进去。

　　那天夜里，躺在床上，当我正设法入睡时，一枚硬币突然掉了下来。我睁开眼睛，在黑暗中张望着，我已经知道自己做错了什么――我正用我的小拳头紧紧攥着一枚硬币，一枚破旧不堪的硬币！我太爱我的房子，太留恋我已经熟悉的环境。在潜意识里，我并没有足够的把握，在西雅图一定有一张“十元钞票”在等着我。每当我想到这里，就觉得移居出去，就像在茫茫黑暗中，有一条沟壑，让我不寒而栗。

　　当“一元和十元”的警示不断出现在我的脑海中时，我知道我必须离开了。远离我多年的习惯，做一次大的跨越。告别了那枚破旧的一元硬币，我和孩子们开始了在西雅图的新生活。在那里我实现了畅销作家的梦想，尽管这个梦想被延误了很长时间。它同时也让我拥有了一个情投意合的新丈夫，3个孩子以及3个孙子。我的“十元”包含了晚年生活中我根本无法想象的幸福。但是，我清楚地知道，在我能够拥有它们中的任何一项之前，我必须张开我的手，抛掉我曾经紧紧攥着的每一样东西。

　　尹玉生 编译　　来源：网络　　

　　对每个孩子来说，一年一度的圣诞节总是那么令人神往，令人渴盼。但是，对我来说，10岁那年的圣诞节，我却并不盼望它的到来。因为，那时，我们家里没有钱，生活非常拮据。爸爸是个传教士，而我们当地教堂里的传教士是挣不了多少钱的。于是，妈妈就对我们说，你们都已经长大了，懂事了，不能再像小时候那样老惦记着要礼物了，只要我们一家人都高高兴兴地待在一起就行了。

　　在我们这个小小的社区里，并不是只有我们一家要过一个困难、贫穷的圣诞节。虽然，我知道许多人将会和我们一样，但是，我却并没有因此而感到有丝毫的安慰。

　　一天晚上，我和妹妹一起挤在我们共睡的床上，蜷缩在被窝里，互相倾诉着各自心中的不满以及怨忿。

　　”我怎么能老穿那件旧衣服呢？我都穿好多次了！”我抱怨道。

　　”我能理解你，”妹妹说，”可是我呢，我想我也只好不要再奢望能拥有一匹马了。我都要了那么久了，但却从没有得到过。”

　　”就是。不过，如果我们真的有了一匹马，那我们把它放哪儿呢？”我说。

　　妹妹回过头来，不满地瞪了我一眼。我知道，我的话打破了她的最后一线希望。看着妹妹生气的样子，我不禁又想起了她的这个梦想，这些年来她一直都渴望能够得到一匹马作为圣诞礼物，但却一直未能如愿。那一刻，我暗暗下定决心，只要她的梦想能够实现，我宁愿用我10个圣诞节应该得到的所有礼物去交换。

　　第二天一大早，妈妈告诉我们说，这一段时期以来，她一直都在攒钱，并用它们买了一些东西，准备在圣诞节的时候给沃尔特一家送一个圣诞花篮。”哦，上帝啊，怎么会这样？”顿时，我感到她的话就像是在我那本已伤痕累累的心上撒了一把盐一样。

　　”如果说圣诞节那天有人需要快乐的话，我认为那就是沃尔特一家。”妈妈提醒我们说。

　　”但是，沃尔特一家！？妈妈，我不去，我可不愿意到他家去送圣诞礼物。”

　　妈妈生气地瞪了我一眼。

　　不过，她虽然对我瞪眼，但是有一点我仍旧相信，那就是她不得不承认：沃尔特一家是我们所认识的人中最陌生的。而且，他们一家看起来就像是流浪之家，但是，即便如此，他们也应该偶尔洗洗澡，至少也该洗洗头发吧，毕竟，水又不要钱。一直以来，我总是为他们感到非常难堪，同时，也为他们感到有些不安。

　　无奈，妈妈的决心已定，我们只好按照妈妈的吩咐去做。我们的任务是：把妈妈准备好的那个装满了面粉、糖、土豆、桃子罐头以及一只小火鸡的篮子搬上雪橇，运到沃尔特家的门口，并且偷偷地把它们放在台阶上，然后迅速地跑开藏起来。

　　在前往沃尔特家的路上，我们发现妈妈给他们家的孩子每人都准备了一份小礼物，藏在了那些食物的中间。”哦，上帝，妈妈怎么能这样做呢？”我简直气坏了，我实在想不通：”妈妈怎么能对别人的小孩如此慷慨呢？要知道，我们自己也不富裕啊！”

　　但是，气愤归气愤，埋怨归埋怨，我们还是把礼物送到了沃尔特家门口。我们使劲地敲了敲他家的房门，然后把那个圣诞花篮放在门前的台阶上，就飞快地跑到附近的树丛中藏了起来。当我藏好之后，我回过头向沃尔特家门前望去，却看到我妹妹正站在他家门前不远处。我简直气坏了，因为我不想让沃尔特家知道这花篮是我们家送的。

　　片刻之后，沃尔特家有人开门出来，把那篮东西拿进屋，然后关上了房门。这时候，我才轻声地向她喊道：”你在那儿干什么呢？我看到他们都看到你了！”

　　”没什么，我只是想看看他们看到礼物时的表情，”妹妹天真地答道，”那才是最值得看的。”

　　”哦。”事情既然已经到了这一步，想要改变已经是绝对不可能的了。于是，我只好心平气和地问道：”那他们看上去是不是很高兴呢？”

　　”嗯，是的，他们确实非常高兴。不过，我看他们更多的是像在想着什么，呃，也可能是在想：’也许我们已经被大家所接受了吧！'”

　　转眼，两天过去了，圣诞节到来了。那天一大早，当我打开我的圣诞礼包时，我顿时惊呆了：原来，里面正是一件我梦寐以求的新衣服。我高兴地抬起头，微笑着注视着爸爸妈妈，那样子就好像是在对他们说：”哦，真是太棒了！我真的没想到你们会给我买一件新衣服！”然后，我转过头望着妹妹的脸，只见她正满怀期待地注视着圣诞树上剩下的最后一个小礼包呢。当她把那个小礼包取下来打开一看，顿时愣住了。原来，里面放着的是一把马梳。妹妹抬起头，不解地望着爸爸妈妈。我也感到非常迷惑：”马梳？爸爸妈妈不是说它早就丢了吗？难道这是在开玩笑？”

　　正当我们还在迷惑不解的时候，爸爸却突然飞快地闪到屋外去了。我还没来得及问他究竟是怎么回事，他已经骑着一匹马来到了大型落地窗前。哦，那不正是妹妹梦寐以求的马儿吗？

　　就在我一愣神的当儿，我的妹妹竟然兴奋地跳了起来，但是，很快，她又停了下来，双手抱着头，前后摇晃着，显然，对这突如其来的礼物，她简直难以置信。当她确认眼前的这一切是实实在在的真实之后，激动的泪水顿时夺眶而出，”哦，我的天啊……我的天啊！”她一边兴奋地尖叫着一边飞快地跑出屋子去会见她的新朋友。

　　”哦，妈妈，这一切究竟是怎么回事啊？”我迷惑不解地望着妈妈，问道，”我们都已经准备好过一个没有礼物的圣诞节了。”

　　”噢，其实也没有什么，只要我们每个人都多点儿奉献精神就行了。它不是交换，而是互相帮助。这不，服装店的奥尔森夫人让我先把你的这件礼物带回家，尽管我暂时并没有钱给她；米勒先生的儿子结婚的时候，你爸爸跑前跑后地帮着操办些具体事宜，而我则帮助马歇尔夫人在圣诞树上挂上了彩灯，因为她的关节炎犯了。而当我们得知琼斯先生有一匹马儿需要有人精心照料的时候，我们真是高兴极了，当然，琼斯先生得知我们愿意照料他的马儿的时候，也非常高兴。但是，让我们头疼的是，我们没有地方可以安顿那匹马儿。一时之间，我们又都感到非常失望非常遗憾。可就在我们一筹莫展的时候，住在路口的拉森一家就提出我们可以使用他们家的牧场，并且允许马儿关在那儿，让它得到细心的照料。”

　　”可是，妈妈，我们家的食物连自己都不够吃的，您还分出一部分送给沃尔特一家，我看他们是不会有什么东西可以送给我们作为回报的。”

　　”话可不能这么说，孩子，我想他们总有一天会的。其实我们自己所需要的已经足够了，只不过是把多余的部分拿出来与别人分享而已。毕竟，我们所拥有的一切都是上帝恩赐给我们的，不论是谁给予谁，这都无关紧要。只要我们始终都保持一颗善良的心，那么，我想，我们每个人都会得到他应该得到的礼物的。”

　　我抬起头，扑闪着双眼，凝望着妈妈，心中充满了敬意：妈妈总是正确的，她深深地懂得生活的道理和人生的真谛。

　　正在这时，我听到窗外传来了妹妹的欢笑声。于是，我转过头，望向窗外，只见妹妹正兴高采烈地骑在那匹马上，那洋溢着笑容的小脸就像是绽开了美丽的鲜花。看着看着，我不禁又想起了她曾经为我描述过的沃尔特一家收到我们送给他们的圣诞花篮时脸上所流露出的表情。是的，那种”拥有”的感觉的确比任何礼物都要珍贵得多啊！

　　就在那年的圣诞节，我终于懂得了给予的魅力。

　　

　　作者：江涵 秋影 编译

　　来源：网络　　

爱是快乐的泉源     也是活在每个人心中的力量

 

爱是生命中唯一真实而持久的经验。
◇ 爱是恐惧的相反，是情感的精髓，创造力的核心，力量的来源，人类本质的一部分。

     爱是快乐的泉源，世人与人的凝聚力，也是活在每个人心中的力量。
◇ 爱是人一生唯一不会失去的天赋，是我们唯一能真正给予的东西，在虚幻的世界里，爱是真理。
◇ 爱虽然如此伟大，却又让人捉摸不定。有些人终其一生都在追寻。

     我们害怕永远找不到，害怕找到后会失去或不加珍惜，害怕爱不会持久。

无条件的爱（拋开成见、我执）。
◇ 我这才恍然大悟，我愿意在他死后无条件爱他，却不愿在他活着时爱他。
◇ 能够拋开那些期望，不再尝试改变他。奇妙的是我不再尝试改变他以后，反而发现他本来就是很可爱的。
◇ 只要能够拋开预设的条件（成见）。每个人都能在爱里头找到平静与快乐。

     然而我们常常对最爱的人设下最严苛的条件。
◇ 条件是绑在情感上的石头，拋开条件你会在想象不到的地方发现爱。
◇ 人们之所以无法付出无条件的爱，最大的阻碍是害怕得不到回报，殊不知最大的回报就在付出的过程。
◇ 如果你去衡量别人回报给你的爱，你将永远觉得不够，觉得别人亏欠你。

     因为衡量的行为本身就不是出自爱。

     如果你觉得别人不够爱你，并不是因为你没有得到爱，而是因为你在拒绝爱。
◇ 当你与所爱的人发生争执，你自以为因为对方做了什么或没有做什么而生气，其实真正的原因是

     你关闭了心门，拒绝付出爱。

     如果你依旧能付出爱，你会看到很大的改变，整个宇宙的力量都会释放出来，你会看到他们的心被你融化。

要打开心房，首先你要学习用不同的角度看事情。
◇ 我们要用更宽阔的视野来看待爱，而不是斤斤计较细节。

     斤斤计较于施与受是否等重，只会影响爱的表达，然而要改变这种习以为常的心态确实很难。
◇ 要打开心房，首先你要学习用不同的角度看事情。

     当你关闭心门，觉得忍无可忍时，通常是因为你不了解对方的想法。

人生比你所想的短暂得多，此时不做更待何时？
◇ 每个人都怀有爱、生命与冒险的梦想，却可悲的用各种理由告诉自己不要去追求。

     这些理由看似保护我们不受伤害，同时却也是一个禁锢，将生命排斥在远方。

     人生比你所想的短暂得多，如果你想要实现某件事或想要爱谁，此时不做更待何时？

让环绕着你的爱进入心中。
◇ 一个被很多人爱的人一定会爱自己，其实不然。
◇ 一个人如何学会爱自己？我们总是被教导爱自己是不好的，因为人们弄不清楚自爱与自私的区别。

     于是我们最后形成一个观念，认为爱就是遇见那个奇妙的另一半，或是真心待我们的人。 其实这不等于爱。
◇ 我们费尽心力争取别人的爱，却不知这样的爱是有条件的，也就不是真爱。

     如果爱必须建立在别人认同上，你怎么可能有爱的能力？

     我想第一部可以先从灵魂的滋养做起，先培养对自己的同情心，让自己喘口气。

     一个爱自己的人会经常做那些会让自己微笑的事，让你的灵魂轻快地歌唱。

     多数人都是待人较宽而律己太严，试着对 己对人一视同仁。

试着去爱别人，也让别人来爱你，这就是学习爱自己的方式。
◇ 真诚地和别人谈过话，我的每个微笑、付出的每一份爱都是真诚的。

     我过得很快乐，也感受到别人的关怀，令我惊讶的是我变得非常喜欢自己。
◇ 爱自己就是要接受一直在你周遭的爱，而首先你必须卸下所有的心理障碍。

     也许你看不到，其实你在自己周围砌起厚厚的强，阻碍了你和所有人的互动。

爱就是在身旁支持对方。
◇ 你不可能解决伴侣所有的问题，但你可以在一旁支持他，拉长时间来看这不就是最强烈爱的表示？

陌生人也可以是强大的安慰力量。
     我在演讲时常喜欢以一对母女的故事做结，说明陌生人也可以是强大的安慰力量。

     这对母女住在西雅图郊外，有天年轻的妈妈上班时将六岁的女儿邦妮托给邻居。

     下午邦妮在邻家门前草坪玩耍，街角突然出现一辆车失控冲过来，飞过草坪将小女孩撞到街上。

     警察很快就赶过来，第一个警察冲过去看邦妮，一看就知道他伤得很 重。但他也无法做什么，

     只好将它抱起来，他就这样一直将他抱在怀里。

     救护车到达时邦妮已经没有呼吸，医护人员立刻为他装上人工呼吸器，紧急送往医院，

     急诊室的人员抢救一个多想时，终告不治。其中一个护士焦急地联络邦妮的母亲，要告诉他

     早上他才吻别的小女孩已经不在人世。

    护士说到这可怕的消息时尽可能地婉转，而且坚持亲自开车去接他来医院。

邦妮的母亲走进医院前还很坚强，但当他看到小女孩冰冷地躺在床上时，整个人都崩溃了。

医生在一旁解释邦妮的伤势以及拯 救的过程，但对他毫无帮助。

护士也过来解是他们已尽一切可能挽救，但依旧安慰不了他，他是那么悲痛欲绝。

医护人员开始考虑是否应让他住院。然后他站起来， 走过急诊室要去打电话通知家人。

先前那个警察看到了赶忙走过来，他已经在医院待了四小时了。他是第一个到达现场的人，

也是从头到尾一直抱着邦妮。

他走过去 向他说明事发经过，最后加上一句：「我只想让你知道，他并不孤单。」

听到女儿临时前被一个人温柔地抱着，他非常感激，也终于感到一丝安慰，毕竟女儿在最后 一刻

能感受到爱，虽然来自一个陌生人。

努力给别人一点力量，我想这就是爱。
◇ 不论活着或临终，陪伴在身旁就是爱的最高表现。
◇ 生命最重要的秘诀：爱就是陪伴在一个人身旁，付出关怀。

能付出关怀就是伟大爱的表现。
◇ 有了爱，生命才有深刻意义，因为爱是人类本质的一部分。
◇ 爱让你周遭的一切变得丰富，关键在于你是否愿意去体会。

用心去品尝触摸生命

记住自己的好。
◇生命如一所学校，每一个人都有他自己的试炼与挑战。

     当我们学会所有该学的，把该教的都教给别人，就是回家的时候了。
◇有些人一生坎坷，不断遭遇逆境打击，可能会怀疑上帝为何要给他这么多试炼？ 上帝为何如此无情？

     逆境的打击好比石头投入研磨滚筒，来回冲撞会让你受伤淤清，但也因此淬练出更高贵的光华。

     然后你将可以接受更大的修练挑战，迎向更宽阔的人生。

因失去而学会珍惜，因爱而了解自己。
◇上帝以各种方式教我们因失去而学会珍惜，因爱而了解自己。

     人际关系能帮助你看清自己，更是成长的契机；恐惧、愤怒、愧疚、耐心、时间都是你的良师。

     即使你在最黑暗的时刻你都在成长，最重要的是记住自己是谁？

     在成长过程中你会发现恐惧与死亡都会变得愈来愈微不足道。
◇ 你是否真正用心去品尝触摸生命，去观看感受平凡事物的不平凡？

     生命并不是在得知将死时便结束了，反而生命从那一刻才开始。

    你发现你还活着，你现在必须把握生命，而且只有「现在」可以把握。

每一天都应该活在当下。

追求快乐是人生的基本目标

 

我开始正视生命，决心活就好好地活，死就好好地死。
◇ 当你真正体会生命的短暂，生命的意义便会产生改变。

     多数人以为快乐是针对事件的反应，其实快乐是一种心理状态，和外在事物关系不大。

     事实上我们的脑袋与心 灵都编好了快乐的密码，每个人都有快乐的能力，追求快乐是人生的基本目标。

     当你快乐时，你才更有能力对别人、对受苦的人付出。

     在现实世界里，快乐的人是最不会以自我为中心的，他们常能付出时间心力，

     表现得比不快乐的人更多仁慈、宽恕与爱心。
快乐是一种经验。
◇ 真正的快乐不是事件的结果，决定你是否快乐的因素是你自己。

     决定快乐的因素不在于发生什么事，而在于你如何因应？

     亦即你对所发生的事做何种观察解读，最后如何融入你的心里状态。

     至于你要如何观察则取决于你愿意采取何种角度。
◇ 而通往不快乐最近的快捷方式是和别人比较，另一种心态是常怨叹。

     知足才能常乐，不和别人比较，也不必怀念过去的恐惧与未来。

     你的情绪与状态取决于你的思考方式，而不是倒转过来。

     大可不必觉得全世界在与你作对。

人生很漫长，时间很短暂。
◇ 看清真相要先有一个体认：不管发生什么事，世界仍会照他原订的方向运转。

     这也是为什么人可能会一时感到茫然，但命运自有一定轨迹，不管你的人生是如何大起大落？

     世界有它的运行规律，其中一项就是要让你学习你的人生课题。
◇ 我们总以为拋开问题或度过人生黑暗期就一定会快乐，其实这是很不均衡的人生观。

     没有坏就没有好，没有黑暗就没有光明，没有黑夜就没有白昼，没有缺陷就没有完美。

     我们就活在这些极端、冲突与矛盾之间。 如果你了解这些极端现象交互出现，你会比较快乐。

     世界总有它的平衡，只是你未必看得出来而已。

     推及个人层次，你必须了解生命并不是以你最意气风发的时刻为核心运转，

     例如升迁、结婚、退休、癌症治愈。

     生命也在高潮之间发生，而且往往就在一些为不足到的时刻让你产生最深 的体会。

快乐需要学习，你需要学习拋开与遗忘。
◇ 快乐需要学习，也需要遗忘。 你必须训练自己采取和过去所学完全不同的思考方式。

     试着拋开负面的思考模式，学习无入而不自得，尤其是身处逆境时。

     下一次当别 人让你气恼时，练习快乐，试着活在当下。

     倾听对方所说的话，看看其中是否蕴藏有益的讯息？

     但要练习别让这一切干扰你的心情。

检视自己的情绪模式。
◇ 你不妨检视自己的情绪模式，看看什么是带给你快乐？ 什么行为让你陷入绝望？

     试着从内外在去改变，嫉妒是否让你快乐？ 对别人吼叫是否让你愉快良久？

     当你心怀感恩时是何种感觉？ 当你对别人表现和善时是否觉得较快乐？

你的每一个抉择应该让你觉得此生无悔。
◇ 你的每一个抉择应该要让你对你自己满意，让别人愉快，让你觉得此生无悔。

     通常那表示你选择了爱、生命与快乐，就这么简单。

唯有宽恕才能享有圆满的人生

 

宽恕是对产生的伤害释怀。
◇ 唯有宽恕才能享有圆满的人生，宽恕才能抚平伤痛，重新找回自处处人的方法。

     每个人都受过伤害，不一定做错了什么？ 却仍免不了受伤害。

     扪心自问，我们也都伤害过别人，最大的问题不是伤害本身，而是我们不能或不愿忘记？

     这才是无法愈合的伤害。

     人生旅程中不断累积伤害，没有人教我们如何释怀，这也是为什么学习宽 恕是如此重要的课题。
◇宽恕并不是同意别人来伤害你，而是为了自己着想愿意将伤害拋开，

     因为你知道抓住怨恨只会让自己活在痛苦里。

     无法宽恕的人应该记住，你惩罚的不是别人，而是你自己。
◇ 无法宽恕的障碍，第一是感觉自己好象在赦免造成伤害的行为；第二是产生复仇的欲望。
◇ 宽恕可能是一种锥心之痛，有时简直像拯救全世界一样艰难。

     事实上，这确实是拯救世界的唯一方式。
◇ 宽恕是想到对方还有更好的一面，对方也是会犯错的凡人，也曾经被伤害。

     你大可不必让某个人或某件事永远触痛你，想通这一点你就能产生莫大的力量。

学习宽恕的方法。
◇ 认知对方是凡人，然后你才能跨出宽恕的第一步：发掘你的愤怒。

     这被阻塞的能量必须发泄出来，不管是对着枕头大叫、向朋友倾诉或尖叫。

     然后你会发现愤怒底下深藏的悲伤、痛苦、怨恨、伤害，你必须尽可能去感受这些感觉。

     接下来是最困难的部分：拋开这些感觉。

     宽恕的重点不在伤害你的人，不管对方做了什么，其实重点也不在于你，而可能更反映出他自己的问题。

     让这些感觉脱钩，你才能找回自由。 每个人都有他自己的问题，那不是你能管的。

     你要做的是为自己的心灵找到平静 与快乐。

我们最需要宽恕的常常是自己。
◇ 努力学习不一定就能做到宽恕，毕竟这是很艰难的。
◇ 我们最需要宽恕的常常是自己。

     我们必须宽恕自己做过或未能做到的事，宽恕自己犯了错或没有学会某些道理。

宽恕就是再次打开你的心门。
◇ 你应该宽恕自己无法看到事情的全貌，即使你真的刻意去伤害别人，那也可能是因为你深处痛苦中。

     如果能找到更好的视角，一定会有不同的作法。
◇ 宽恕并不是一生只做一次的功课，而是要不断去做的。

     那是灵性修养的功课，能让你心灵平静，不远离爱，你唯一要努力的就是再次打开你的心门。

屈服蕴藏着安慰与力量

 

屈服蕴藏着安慰与力量。
◇ 屈服能为你带来奇妙的和谐与宁静。

     然而多数人都认为屈服代表放弃与投降，也就是弱者的象征，其实屈服既非怯懦也不会带来痛苦，

     反而蕴藏着安慰与力量，因为你知道一切安好，所有事情都有它的道理。
◇ 人必须拥有强烈的信念，才能在生病或不幸时仍相信一切安好。

     人生本应过得自在，听任自然也是一种积极的态度，你大可让自己轻松，无须时时想要控制你的工作、

     情感或别人，有时不妨放松，生命自然有它开展的方向。

以中性的角度看待世事，不用二分法分是非或对错。
◇ 人生就像一座云霄飞车，你是乘客，不是驾驶者。
◇ 屈服才能放开紧握的拳头，停止忧虑，停止陷入永无止境的毁灭性抗争。
◇ 一个人如何在逆境中顺其自然？ 这有什么帮助？

     不要否定既成的事实，做徒然的抗拒，屈服才能重新找到平静与生活品质。

     你只要放手，放弃你的坚持，学习第一次放松。
◇ 我们必须放弃对事物的预期与定见，接受现实，承认我们根本不知道事情应该如何演变。

放弃是逃避，面对才是屈服。
◇ 屈服与放弃之间有一个很重要的区别。

     假设我们罹患不治之症，放弃是举双手投降：「没有希望了，我死定了。」

     屈服是选择一个你觉得适合的治疗方式，如果依旧 无效，则坦然接受十日无多的事实。

     放弃是否定你的生命，屈服是接受现实；

     放弃是任由病魔打倒，屈服是肯定自己在任何情势下都可以有选择；

     放弃是逃避，面对才是屈服。

顺其自然才能让你重拾力量与平静。
◇ 我们都变得很有控制欲，忘了有时也可以听听别人的指教。

     试着接受不同的观念和经验，即使只是短暂的时间或只是生活琐事。
◇ 拒绝接受无法改变的情势只会让你精疲力竭，心神不宁，顺其自然才能让你重拾力量与平静。

屈服于现实人生，坦然面对新生活。
◇ 如果情况需要改变而你又有能力改变，尽管去做。

     但也要学会辨识无法改变的情况，当你感觉就像在逆水行舟，

     当你在恐惧中挣扎时，可能就应该接受现实，否则终究会心力交瘁。
◇ 如果你的心灵无法平静，就应该屈服。
◇ 如果生命已变成一滩死水，就应该屈服。
◇ 如果你觉得自己应该为所有事情负责，就应该屈服。
◇ 如果你想要改变无法改变的事情，就应该屈服。
◇ 当你决定要改变时，请仔细思考究竟什么地方需要改变？ 为什么要改变？
◇ 有些时候顺其自然才是最明智的。

     回顾你的一生，你会发现一些最灿烂的时候、最美好的机会都是水到渠成的，

     彷佛是一种幸运的巧合，天时地利人和下发生的，这就是屈服的神奇之处。

     人生又何尝不是如此？

疾病让人深刻体会什么是耐心与谅解

 

沉静的耐心带来内心深处的平静与心灵的治疗。
◇ 耐心是最难学习的，也最容易让人产生挫折感。
◇ 人一旦生病或必须倚赖别人时，简直处处都是耐心大考验，必须由内而外真正学习耐心与等待。
◇学习耐心第一课是明白不能常常随心所欲，你要的东西可能无法立刻得到，甚至可能永远得不到。

     然而你总能得到你需要的，虽那可能与你的理想有一段距离。
◇ 问题不只是等待的不是而已，太多人已不知道如何过顺其自然的生活，总想改变一切。

万事万物顺其自然。
◇ 培养耐心的诀窍是告诉自己一切都很好，相信万事自有天定。

     明白万物都有它他的道理与时机，你才能真正放轻松。
◇ 耐心就像人的肌肉一样，必须经常使用，发挥它的功能，尽量信任它。
◇ 我们总以为改变外在环境才能带来心灵的平静，总认为一定要做点什么。

     其实你可以顺其自然地放松，沉静的耐心就能带来内心深处的平静与心灵的治疗。

放手让生命自然开展。
◇ 所谓耐心不是任人宰割，逆来顺受，耐心的人也可以同时拥有力量。
◇ 培养耐心的第一步是不要强求改变—认清楚每一件事情都有它的道理，只是我们可能无法认同或理解。
◇ 英语的耐心与病人同属patient一字并非偶然，意指忍受。
◇ 你可能认为健康、工作、婚姻是最重要的，因此总努力要在这些方面作改变。

     其实最重要的是你，是你能为生命 注入多少爱、同理心、幽默、耐心。

疾病让人深刻体会什么是耐心与谅解

 

沉静的耐心带来内心深处的平静与心灵的治疗。
◇ 耐心是最难学习的，也最容易让人产生挫折感。
◇ 人一旦生病或必须倚赖别人时，简直处处都是耐心大考验，必须由内而外真正学习耐心与等待。
◇学习耐心第一课是明白不能常常随心所欲，你要的东西可能无法立刻得到，甚至可能永远得不到。

     然而你总能得到你需要的，虽那可能与你的理想有一段距离。
◇ 问题不只是等待的不是而已，太多人已不知道如何过顺其自然的生活，总想改变一切。

万事万物顺其自然。
◇ 培养耐心的诀窍是告诉自己一切都很好，相信万事自有天定。

     明白万物都有它他的道理与时机，你才能真正放轻松。
◇ 耐心就像人的肌肉一样，必须经常使用，发挥它的功能，尽量信任它。
◇ 我们总以为改变外在环境才能带来心灵的平静，总认为一定要做点什么。

     其实你可以顺其自然地放松，沉静的耐心就能带来内心深处的平静与心灵的治疗。

放手让生命自然开展。
◇ 所谓耐心不是任人宰割，逆来顺受，耐心的人也可以同时拥有力量。
◇ 培养耐心的第一步是不要强求改变—认清楚每一件事情都有它的道理，只是我们可能无法认同或理解。
◇ 英语的耐心与病人同属patient一字并非偶然，意指忍受。
◇ 你可能认为健康、工作、婚姻是最重要的，因此总努力要在这些方面作改变。

     其实最重要的是你，是你能为生命 注入多少爱、同理心、幽默、耐心。

玩乐是每个人生命力量的泉源

 

玩乐就是纯粹为了好玩而做好玩的事，而不去压抑想玩的念头。
◇ 临终的人最明了玩乐的必要，听听他们和家人的对话，

     在生命的终点最在乎的必然是休闲玩乐的共同回忆。

     很多人回顾自己的一生，最大的遗憾是「活得太认真了」。

     他们发现工作成就再高，若没有均衡的个人生活，工作终究给人空虚的感觉。
◇ 人或在世上就应该享受生命，尽情玩耍。

     玩乐不只是孩子的消遣，更是每个人生命力的泉源，玩乐让人内心常保年轻，工作维持活力，

     爱情永不枯萎，玩乐让青春不谢，玩乐才能活出完整丰富的生命。

我们常落入重工作轻玩乐的思考陷阱。
◇ 这一代的人很会做事，但似乎不太懂得如何生活。
◇ 有的人日夜工作并不是为了追求成功，而是反映出一种工作文化。
◇ 玩乐就是为了好玩而做好玩的事。

     藉由玩乐放松自己、拋开压力和紧张，但往往压抑这股欲望，甚至忘了它的存在。
◇ 玩乐让生活更有趣也更有意义，玩乐让工作更有劲，人与人情感更融洽，让自己觉得更年轻，更积极。

     玩乐才能让你的生活获得平衡，精神变得丰富。
◇ 玩乐对身体也有帮助。科学研究显示大笑与玩乐有助于减轻压力，使体内释放一种类似吗啡的物质－脑内啡。

     这是天然的止痛剂与情绪提升剂，这也是为什么我们在大笑和玩乐后会觉得舒服很多。
◇ 大笑是一种自动补充的药剂，多笑几次，你就会愈喜欢笑。

     即使面对死亡这么严肃的问题，幽默也可以发挥一定的作用。

玩笑比恐惧有趣，比逃避真实。
◇ 玩笑和玩乐本是生命的一部分，我自己也常藉助玩笑来度过难关。

     我最不能忍受的是有人故意避开这个话题，或绝口不提死亡和癌症。

     我宁可人们开玩笑，玩笑比恐惧、比逃避真实有趣。

生活得随兴一点，做点愉快的傻事。
◇ 其实工作和玩乐并不一定要完全分开，能够在工作中找到乐趣是最好的，

     若能进一步在日常生活中找到快乐，人生才不会显得太漫长。

     然而人们很容易变成目标导向，然后不断地因达不到目标而痛苦。
◇工作中不能没有乐趣，反过来说，玩乐中也可以产生建设性意义。

学习认识玩乐的价值。
◎ 玩乐不只是偶尔放松一下心情，而是播出一段时间真正用心玩乐。

     你必须暂时拋开工作，拋开生命的沉重。
◇ 运动和比赛是最好的玩乐，可以把人的同心带引出来，有助于建立自我认同感，纾解压力，

     增进与他人的互动，慢跑和玩大富翁是其中两个例子。

尽情地做你自己，用你的方式享受生命。
◇ 你应该留一些时间给自己，特别留给自己快乐的时间。

     这时候不管是看电影、吃东西，或做任何事情都无须配合他人，你可以尽情地做你自己，

     用你的方式享受生命。

身体会老，心灵却能常保青春，而秘诀就在游戏里。
乔是一位成功的生意人，他说起罹患淋巴癌的经过。

「我头部长了一个大肿瘤长得很快，我去看了癌症专科医生立刻动手术切除，紧接着化疗。

我从一个高效率的上班族变成一个高效率的病人，追踪检验结果，接受药物治疗，按时看医生，

我从来不知到生病这么花时间。」
「在接受最后一次化疗时，我想到要回去工作，以前工作对我来说非常重要，罹患癌症之后

生命变得更为重要。 毕竟我面临的是生死关头，感谢上帝让我过了这一关。 然后我开始问自己：

上帝让我活下来是为了什么？ 做更多生意？ 更多工作。」
「我 突然觉得过去的生活是多么灰暗空虚，我认识的每一个人都已追求成功为第一目标，而我只不过是

其中一个螺丝钉。 我决定不再回去过那种生活，我要重建新的生活，和朋友一起做点什么，重新找回乐趣。

去公园走走，听听音乐会，看着人来人往，偶而和陌生人聊聊天而不是封闭在自己的世界。

我错过人生太多美好的事物， 该是重新拾回来的时候了。」
小时候总觉得事事新奇有趣，其实只要能重拾一点点当时的感觉，多给自己游戏的时间，就能找回一些

失去的天真。 身体会老，心灵却能常保青春，而秘诀就在游戏里。

拋开愤怒就愈能宽恕别人

 

自然表达愤怒是正常的—容许自己愤怒一分钟，然后便应继续向前走。
◇ 任由怒火不加节制地燃烧，确实可能成为生命中非常负面的因子。

     我们必须学习用健康的方式表达愤怒，以免控制不成反被愤怒宰制。

     但不当的表达或压抑则会造成愤怒的积压。
◇ 愤怒不会因压抑而蒸发，而是变成一件未完成的事。
◇ 积压怒气还有一个问题－纵使伤害你的人愿意为他的行为负责，事情还是无法过去。
◇ 愤怒原是自然的情绪表现，但我们似乎很难找到理想的学习模范。

     若能适时适地以适当方式表达，更是有用的工具。
◇ 愤怒能激发行动力，帮助你掌控外在环境，设定人我的适当界线。

     只要不失之过度、暴力或伤害，愤怒是有用且健康的反应。

愤怒表示伤痛没有被处理。
◇ 愤怒不过是一种感觉。

     感觉是要让人体验而不是评断，就像其它感觉一样，愤怒是一种传递讯息的沟通方式。
◇ 愤怒表示伤痛没有被处理，受伤会造成眼前的痛苦，而残留的伤害则变成愤怒。
◇ 首先你必须先将旧的伤害与自我区分开来，将愤怒释放出去，你才能记得自己的好，记得自己是谁。
◇ 人们愤怒的对象也可能是自己，为自己做错事或未做某件事而愤怒。

     当你将愤怒转而内向时，往往表现为沮丧或愧疚。

     压抑的愤怒会改变你对过去的记忆，扭曲你对现实的了解。
◇ 我们不习惯让愤怒自然表现，也就认为愤怒是非常负面的，

     于是看到别人大吼大叫便简单解读为脾气太坏，其实不吼叫的人不见得就拥有平静的心灵或能免于怒火灼伤。

以无比的勇气对抗内心的愤怒。
◇ 恐惧若不加已处理，甚至忽略其存在，可能转变为愤怒，而愤怒若是不加以处理可能会演变成偏激。
◇ 一般人叫习于处理愤怒而不习惯处理恐惧。
　          愤怒：我气你没有陪伴在我身边。
　          恐惧：你不在身边时，我怕你会拋弃我
          　愤怒：我气你老是迟到。
          　恐惧：我不如你的工作重要。
          　愤怒：我气你没有把工作做好。
          　恐惧：我怕我们赚得不够多，付不起帐单。
　          愤怒：你的话让我生气。
　          恐惧：我怕你不再爱我。

替愤怒找出口，你会得到平静的心灵。
◇ 不断表现愤怒总比处理恐惧容易得多，但对解决真正的问题毫无帮助。

     克制愤怒需要很大的力气，但多数人仍不免因此痛苦而且得不到心灵的平静。
◇ 我们社会价值观认为愤怒是不好的，因此我们很难找到健康的宣泄方式，也都不熟悉谈论或纾解愤怒的方法。

     一般的方法是压抑、否定、克制。但也因不懂得表达小 小的怒火，往往等到有一天无法积压时才爆发开来。

     多数人不会就眼前的事情直接表示：「这件事让我生气。」

     多半是勉强装作是从来不发怒的好好先生小姐，等到 装不下去时才去翻陈年旧帐。
◇ 很多人会压抑怒气是因为抱持批判的态度，认为一个和善、有爱心、有灵性的人不该发怒的。

学习更坦诚地表达愤怒。
◇ 病人应该有权表达愤怒，病人尤其该容许自己这么做。
◇ 人生是治疗与经历情感的历程。婴幼儿从不让感觉残留，哭过便不在难过，发脾气后便不再愤怒。

     临终的人会变得坦承，变得跟小孩子一样，会知道怎么说「我害怕」「我生气」。

     我想我们也可以学习更坦诚地表达愤怒，学习让愤怒成为一时的情绪，而不是一种心理状态。

走出恐惧你会看到新的生命

 

拋开批判的心，不再恐惧别人的眼光，不再退缩，你会活的更自在。
◇ 恐惧是健康的象征，是自保的能力表现，没有恐惧我们恐难以存活太久。
◇ 没有危险的地方也很容易产生恐惧，这是虚构的恐惧。

     虚构的恐惧也有一个用处：可以选择爱而非恐惧，选择事实而非幻想，选择现在而非过去。
◇ 如果你能走出恐惧，掌握抉择的机会，你就能实现你所梦想的生活。

     当你拋开批判的心，不再恐惧别人的眼光，不再退缩，你会活得更自在。

恐惧无法阻止死亡，却会阻碍生命。
◇ 人生的变化通常不会以恐惧忧虑作为前奏，恐惧无法阻止死亡，却会阻碍生命。

     人们总是浪费太多生命在对抗恐惧，只是自己不肯承认或甚至没有察觉。

     恐惧的阴影会阻碍一切：爱、真感情、快乐、生命的本质。
◇ 多数人的生活态度却是假定负面的事情比较可能发生的。

勤于灌溉心灵的爱，你就能开始洗去恐惧。
◇ 用爱战胜了恐惧，仁慈永远可以战胜恐惧。

     这也是打败恐惧的方式，在爱的面前他毫无招架之力，恐惧的力量建立在虚无的基石，

     你只要跨上去就能打败它。

勇敢地一层一层拨开恐惧。
◇ 恐惧感之所以难对付是因为他往往是层层重叠的，你必须一层一层拨开，最后才能找到最根本的

     恐惧  － 通常那就是对死亡的恐惧。
◇ 揭开表层的恐惧，发现恐惧是怕自己表现得不够好。背后的恐惧是怕被拒绝，然后怕没有人爱。
◇ 绝大多数的恐惧最后可归结为对死亡的恐惧，而这也可能是造成人们不快乐的最主要原因。
◇ 多数恐惧都是源于对死亡的恐惧，学习轻松面对死亡也就能自在面对一切。
◇ 临终的人在这方面的体会最深刻，他们被迫面对人生最大的恐惧，却也因此看到人生的无限可能，

     进而使恐惧再也无立足之地。

人的心灵深处只有两种情绪：爱与恐惧。
◇ 要克服恐惧首先要跨入另一个情感领域：爱。
◇ 人的心灵深处只有两种情绪：爱与恐惧，所有正面情绪都来自爱，所有负面情绪都来自恐惧。

     爱滋生出快乐、满足、平静、喜悦，从恐惧衍生出愤怒、仇恨、焦虑、愧疚。
◇ 爱与恐惧是两个相反的极端，人在恐惧时必感受不到爱，充满爱时就不会有恐惧。
◇ 选择爱并不表示从此再也不会有恐惧，只是表示你的很多恐惧将一一治愈，但这不是一蹴可几的。
◇ 决定不在活在恐惧中，而要寻找更有意义的人生目标，决定照顾一个需要照顾的人。

     这不表示它再也不会感到恐惧，每当恐惧再度来袭，他必须回到当下，从爱里寻找力量。

恐惧与过去或未来有关，只有爱存在这一刻。
◇ 凡虚构的恐惧都与过去或未来有关，只有爱存在这一刻。

     我们唯一能拥有的时刻是现在，而唯一能在当下发生的情感就是爱。

     恐惧通常都是源于过去发生过的事，以致对未来可能发生的事心怀忧惧。

     要活在当下唯有活在爱里，这也是人生最大的目标，朝这个目标前进的第一步就是学习爱自己。

     勤于灌溉心灵的爱，你就能开始洗 去恐惧。

学习用爱与仁慈的力量克服恐惧。
◇ 每个人都难逃一死，而临终的人更是随时面临死亡的威胁，他们如何因应？

     临终的人通常变得更勇于冒险，因为他们已经没有什么可比失去。

      这种无所恐惧无可失去的体会常会带给病人莫大的快乐。

     事实上，人生的痛苦来自于恐惧感，而非恐惧的事实。

     但恐惧有很多面具－可能表现为愤怒、自保、自满。

     你应该将恐惧转变为智能，每天向前跨出一点点，从小地方开始，试着去做你原来不敢做的事，

     你会发现恐惧是不耐挑战的，学习用爱与仁慈的力量克服恐惧。
◇ 当你感到恐惧时，「同理心」能帮助你发挥爱与善良。
◇ 当你了解每个人内心都有一些恐惧，你的心里就会多一点同理心少一点恐惧。
◇ 爱是源源相生的东西，恐惧则会滋生恐惧。
◇ 当你出于恐惧去做某件事时，也会创造出更多恐惧。

走出恐惧，你会看到新生命。
◇ 尝试去做你最恐惧的事情，你可能会找到真正的自由。往前一跃，你不会失去生命，反而找到生命。

     拋开恐惧，你反而能得到一种安全感，你可以学着毫不犹豫地去爱，说话时不必瞻前顾后，

     放开自我防卫心里去关怀他人。

     走出恐惧，你会看到新生命，活出瑰丽精彩的人生，那可能是你从来没有梦想过的人生。