作者： 鸡汤君

        人类生存的目的就是为了得到幸福，可是高度物质文明发达的今天，许多人在充分享受物质生活的同时，却依然活得不幸福。这是为什么？

（1）不知幸福为何物；（2）不了解建立幸福人生的原理。因为人类所作所为与幸福人生背道而驰，所以尽管人们拼命追求幸福，但却总是得不到人生的幸福。

一、何谓幸福

人类追求幸福，首先要知道何为幸福。所谓幸福究竟是一种客观实体？抑是一种主观的感觉？幸福是物质的？还是精神的？假如不了解幸福的实质，却努力地去追求幸福，岂非太盲目了？

1、幸福不是一个固定的实体

通常人们以财富、地位、美满的婚姻、长寿、健康、美貌、事业成功、吃得好、穿得好、住得好等为幸福人生的实质，以为得到其中任何一种，便得到了人生的幸福。

这种看法是错误的，因为幸福并不是某种固定的实体。假如是的话：

（1）幸福应该比较容易得到；

（2）人类一旦得到某种“幸福实体”（如财富、地位等），就意味着得到幸福了，而事实不然；

（3）有财富、地位的人多得很，他们未必过的幸福。由此可见幸福并非某种客观的固定实体。

2、幸福是相对的

一般人总是喜欢执著拥有某种条件为幸福，其实世间的幸福是相对的：

（1）人类的愿望不同，对幸福的要求也往往因人而异。或以有钱为幸福、或以有地位为幸福、或以长寿为幸福、或以健康为幸福，或以成家为幸福、或以独身为幸福、或以居住在繁华的闹市为幸福，或以居住在清静的乡村为幸福。因为人们的观念不同，对幸福的境界要求也不一样。

（2）幸福从比较中产生：自己和自己比，现在处境不好，回忆过去的美好生活，会有幸福感；现在处境好，回想过去的痛苦遭遇，就会觉得现在很幸福。幸福也会从和他人的比较中产生。比如想想自己舒适的生活条件，再看看他人的贫穷，就会感到满足，觉得自己活得很幸福。

（3）幸福的感受，如人饮水冷暖自知；又如鞋穿在脚上,舒服与不舒服，只有自己知道。

3、幸福由众多的幸福因素构成

当我们偏爱某种东西（财富、地位等）时，以为得到这些东西就是得到幸福。其实，财富、地位等任何一种实体，它本身都不是幸福的实质，只是引发人生幸福的某一种因缘。幸福人生由众多的因素构成，中国古代有五福之说：即长寿、富贵、康宁、好德、善终等，做为幸福人生而言，这些因素都是不可缺少的。

4、幸福是物质与精神的统一

幸福是物质的？抑是精神的？有人以为物质条件优越就能活得幸福，这是把幸福看成是物质的；有人以为只要精神愉快就幸福，这是把幸福看成是精神的。其实，幸福是物质与精神的统一。

（1）凡人心随境转，舒适的环境是产生幸福的基础，如事业的成功、家庭的和谐等，这说明幸福需要物质的基础。

（2）幸福由心感受，只有健康的心境才有幸福可言。心情不好，即使贵为皇帝，拥有天下的权力、地位和财富，依然活得痛苦不堪。

二、幸福与不幸福

世间由顺境和逆境组成。通常人们以健康为幸运，疾病为不幸；成功为幸运，失败为不幸；富有为幸运，贫穷为不幸……生活在顺境中的人，大家都觉得他很幸运，很幸福；相反，有些人时运不佳，遇到逆境，人们就会认为那是不幸，是痛苦。

然而社会或个人总是存在顺境和逆境，有顺境必然有逆境，这是普遍的现象，人类应该正确的认识它。

1、平等而客观的看待幸福与不幸

顺境与逆境既然是构成社会人生的两个方面，那么它的存在必然是合理的。

（1）我们应该正视顺境与逆境的客观存在。就如白天和黑夜、春夏秋冬的自然规律一样。

（2）在顺境、逆境面前，不应该生起爱嗔之心。

2、痛苦使快乐更快乐，不幸使幸运变得幸福

世间的痛苦与快乐是相互依赖的，谁也离不开谁。有些人只要快乐，不要痛苦；只要顺境，不要逆境。可是假如没有痛苦就没有快乐；没有经历逆境，就无法认识到顺境的可贵，就像长期享有顺境的人，很难生起幸福感。因此，痛苦使快乐更快乐，不幸使幸运变得幸福。就如疾病使健康变得快乐，贫穷使富有变得幸福。

3、幸福与不幸相互转换

幸运与不幸不是绝对的，会相互转换。

（1）幸运会转为不幸，比如手握大权是幸运的，但以权谋私，干出违法乱纪的行为，却造成不幸的结局；但有父母溺爱的子女是幸运的，但在父母溺爱中成长起来的小孩，走上社会难以独立却是不幸的；生在富有之家是幸运的，但过去许多纨绔子弟，不知珍惜财富，吃喝嫖睹，养成浑身都是恶习却是不幸的。

（2）不幸会转为幸运，如逆境使人奋发向上，将来对社会能大有作为。顺境使人陶醉，忘乎所以；逆境使人清醒，能引起对自身的反思，使人们对人生的认识更有深度。另外因祸得福，塞翁失马，都说明了幸运与不幸会相互转换。

4、不幸中的幸福，幸福中的不幸

人因为偏爱于某一点，才觉得自己幸运或不幸。喜欢当官的人，一旦获得官位，就会觉得幸运；假如没有机会当官，那就是不幸了。希望成家的人，谈上合适的对象，觉得幸运；找不到理想的对象，就觉得不幸。其实

（1）幸运中包含着不幸。比如财富多，担心黑社会绑架；社会地位高，行动不自由；事业做得大，闲功夫就没有了。

（2）不幸中包含着幸运，比如没有地位、名誉，就不会被地位、名誉所累；没有事业，就不会被事业所累；没有家庭，就不会被家庭所累。

三、建立幸福人生的方法

人类在无明的驱使下，盲目地追求幸福，结果得不到幸福，反而引来无尽的痛苦。要想得到幸福，就得有合理的方法。　　

1、消除不幸福的因缘

建立幸福的人生，首先要消除不幸福的因素。

（1）错误的认识，颠倒的观念：如不信因果，胡作非为；或不了无常，执著永恒等。

（2）强烈的我执：以自我为中心，去面对世间的一切；或执著自己拥有的一切为我，如执身为我、执名为我、执财富为我等。

（3）贪嗔痴：假如让这些烦恼支配自己的人生，就会害已害人。

（4）不善的行为：种不善因，招感苦果。这些都是造成人生不幸福的因素。假如希望拥有幸福的人生，就应该努力地消除它。

2、无所得、不受

有漏的世间，必然会存在种种不幸。可是有时面对同样的环境，人们痛苦的程度却不一样，这是为什么呢？

（1）世间的不幸，因为你在意了，才会对你构成伤害；假如你不在乎，天大的不幸也没什么了不起的。

（2）摆脱个人的情绪，正确认清人生的现实，观诸法空、无所得，就能坦然的面对人生的不幸。

3、广种福田──行善

幸运与不幸，都有它的因缘因果。幸福人生的获得：

（1）不种不幸之因，就是摆脱各种造成人生不幸的因缘。

（2）广种幸福之因。多行善事，如修十善等，开发生命中幸福快乐的源泉，就能得到无穷无尽的幸福。

4、生活简单、思想单纯success001.cn成功网

现在的都市人，大多觉得活的很累，原因是什么呢？社会太复杂了，生活太复杂了，心理太复杂了。身体的疲惫，睡上一觉就能解决，如果思想太复杂了，想睡都睡不着。

人类的痛苦有身苦与心苦，身体有痛苦的人只是少数，而心理上存在痛苦的人是普遍的。复杂的社会、复杂的生活，使人活得很累；而复杂的思想，会滋生种种烦恼、妄想。相反生活简单、思想单纯，使人轻松、自在。

5、知足

幸福是一种感觉，一个人只有当他自己觉得幸福的时候，那才是幸福的；相反他自己不觉得幸福，你能说他幸福吗？获得幸福感，知足是一种廉价的方式。一个贪得无厌的人，既使拥有再多的财富、再高的地位，总是不满足，生不起幸福感；而知足者，却能在极为简单的物质条件中，得到满足和快乐。

四、结 说

幸福人生的建立，首先要正确地认识什么是幸福；其次要探讨幸运与不幸的因缘因果，一方面从根本上消除造成人生不幸的原因，另一方面努力培植幸福人生的因缘，只有这样才能究竟获得幸福人生的结果。

　　心灵也需要环保,生活在繁华都市里的现代人， 如今这年头比过去任何时候都要紧张和忙碌了，生活的节律像钟表一样分秒必争的运行着，据说是最近几年来使用率最高的一个词汇是“忙”字，虽然有“瞎忙”、“穷忙”、“白忙”等说法，总之离不开一个“忙”字。

　　忙其实是好事，无论是为“名”忙、为“利”忙，还是为“情”忙，都比无聊、空虚好，至少表明你还充实的活着。可是，在我们忙的焦头烂额、身心俱焚的当下，也让我们“丰收”了许多“副产品”——每天的菜肴花样频增，我们的健康却每况愈下；熟识的面孔越来越多，知心的朋友却寥寥无几；休闲的项目多得数不过来，我们的快乐却愈来愈少；手机的功能愈加先进，亲人的关系却日渐疏远……

　　都市人到底怎么啦？我们找到了芳草地，却迷了回家的路；我们早熟得不能再熟了，却忘掉了“简单就是快乐”的生活哲学！所以，心灵也需要“环保”。

　　心灵环保的要诀是三个“P”。

　　要诀一：允许（PERMISSION）

　　在日常的生活里，我们会发生很多在人际之间、与环境之间，甚至是自我之间的矛盾与冲突，冲突发生时，我们经常陷入悔恨、自责或是指责他人及环境的痛苦的深渊中不能自拔，这些思想、行为及言语酿成的结果是伤害性的，要么是伤及对方、毁坏一段关系，要么是伤到自己，造成自我的疏离，让自己愈来愈不喜欢自己。以上二种情形均会发展成对自己心理健康的“伤害”。

　　以心理学的角度看，所谓“受伤”的定义是，客体（他）未能满足主体（我）的需要而形成。未能满足“我”的需要有多种原因，可能是我没有表达需求或表达的不明确；或是对方没有能力满足；也可能是对方没有正确理解我的需要等等。

　　无论是哪种原因造成的心理伤害，都需要我们以全然接纳、允许的心态来面对，具体方法是：㈠、了解自己（对方）行为背后的善良动机；㈡、理解自己（对方）生命成长的背景与历程。

　　要决二：保护（PROTECTION）

　　之后，第二个对心灵健康的要决即是“保护”了。

　　“保护”又有两层内涵：㈠是释放负面情绪；㈡寻求正面支持。这里首先须澄清一个概念，即负面情绪未必是不好的。其实，情绪本身是中立的，无好坏、是非、对错的分别。

　　通常，会被我们认为是“负面的情绪”的缘由，是指因现有的身份、所处的环境或担任的工作角色不被允许有这样或那样的情绪发生，认为发生此类情绪的影响是负面的、不好的；或者在面对某些情绪时，我们无力去使之朝向更深入、更细微、更敏锐的方向发展，反之，却常常酿致破坏性、伤害性的结果，不经意间，就毁坏了辛苦建立的一段关系。

　　譬如，对“愤怒”而言，以前我很害怕这类情绪的发生，所以就拼命的避开它，敬而远之，一旦不小心触犯了它时，我要么立刻僵在那里，不知所措；要么被“愤怒”操控，失去理智的随波逐流，做出许多事后让我后悔的事儿。经过成长后，我才发觉，我的这种对于愤怒的态度及做法，完全是因为对“愤怒”缺少学习和正确的认知所致，以为“愤怒”是个凶神恶煞似的坏东西，甚至觉得愤怒的人也不是什么好人之类的等等。最后才知道，我这一些对于“愤怒”的价值观来源于我的父母亲的婚姻生活，我父母亲由于各自成长的背景不同，性格与行为的差异很大，而两个人谁都不愿放弃自己的观点，就如同“中东二国”的局势一样，时常爆发战争，小时的我，自记事时起就经常“观战”，看到他们用彼此的“愤怒”来攻击对方，结果是往往没有一个赢家——他们都输得很惨！我就是在这样的经验里学习关于“愤怒”的知识。
　　要决三：建立亲密关系（POTENCEY）

　　第三个心理健康的要决是培养足够的“能力”，这里的“能力”所指不是一般意义上做事的“技巧”，而是指一些生命的“品质”，是我们生命成长到一定阶段后水到渠成、自然而为之的“心灵状态”。

　　具体来说，就是创造亲密关系的能力，提升心与心之间交会的能力。为了保持心理与心灵的健康、丰盈状态，我们需要学习并提升这种能力，因为惟有亲密关系是满足我们心理成长、滋养生命的最佳营养，除它别无选择。令人遗憾的是，我们大多数人却从来不会、不具备培养亲密关系的能力，不是我们不重视它，实在是很少有人教过我们这种能力。

　　培养或创造一种亲密关系，让你与生命里重要的人心贴心，需要提升的有四项基本能力，即觉察、同理、表达、信赖。这四项能力不是一下子就能拥有的，只能在不停的练习中提高，甚至是在犯错中得以进步的。

你快乐吗？我很快乐！……保持乐观心态、快乐心情一直是我和xiangge的共同点，这也是当初我们彼此相互吸引的地方吧，呵呵！
很久没有看到GG的笑容和开朗的笑声了，苏丹的网络依然是那么差，想视频下都困难，小天天已经几次要和爸爸视频了，GG要加油哟。
整理下面二十五种，愿GG在苏丹保持快乐的心情，对了，小天天的生日快到了，别忘了到时写一篇博文，让儿子高兴高兴，也要打电话哟！
1.保持健康,有健康的身体才有快乐的心情.
2.充份的休息,别透支你的体力.
3.适度的运动,会使你身轻如燕,心情愉快.
4.爱你周围的人并使他们快乐.
5.用出自内心的微笑和人们打招呼,你将得到相同的回报.
6.遗忘令你不快乐的事,原谅令你不快乐的人.
7.真正的去关怀你的亲人,朋友,工作和四周细微的事物.
8.别对现实生活过於苛求,常存感激的心情.
9.享受人生,别把时间浪费在不必要的忧虑上.
10.身在福中能知福,亦能忍受坏的际遇,且不忘记宽恕.
11.献身於你的工作,但别变成它的奴隶.
12.随时替自己创造一些容易实现的盼望.
13.每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活.
14.每天抽出一点时间,让自己澄心静虑,使心灵宁静.
15.回忆那些使你快乐的事.
16.凡事多往好处想.
17.为你的工作做妥善的计划,使你有剩余的时间和精力任由支配.
18.追求一些新的兴趣,但不是强迫自己去培养一种习惯.
19.抓住瞬间的灵感,好好利用,别轻易虚掷.
20.替生活中制造些有趣的小插曲,制造新鲜感间,使自己耳目一新.
21.蒐集趣闻,笑话,并与你周围的人共享.
22.安排一个休假,和能使你快乐的人共渡.
23.去看部喜剧片,大笑一场.
24.送自己一份礼物.
25.给心爱的人一个惊喜.
给自己一个快乐的方法,让我看看你最美丽的笑容

　　1. 不放弃、不执着，坦荡荡，磊落落得心，保持一种感恩和友爱的心态；
　　2. 保持积极乐观的心态，适当利用“精神胜利法”进行自我调节，让自己适应环境，相信明天会更好；
　　3. 与网友聊天，写自己的BLOG对自己说些想说的；
　　4. 拓宽交友圈子，多认识一些不同行业的新朋友；和行业内的前辈沟通，获得他们的指教；
　　5. 和好友家人聊天，倾诉自己目前的压力，将自己的难题说出来，共同分享或探讨解决之道；
　　6. 试着听不同风格的音乐，读一本好书，或好杂志，如《经理人》、《读者》；一个人开车到海边边听音乐，边看书，和知心朋友到海边一起吃饭聊天散步；
　　7. 每年都正常地去很远的地方或海边度假；
　　8. 犒劳自己（做Spa，买自己心仪的物品等），每周末找不同的餐馆点不同的菜吃；
　　9. 保持家庭和睦稳定，经常参加家庭活动；
　　10. 参加职业培训，发现问题并能解决问题，学习到新的知识和技能；
　　11. 笑――对自己微笑，在内心鼓励安慰自己；保持幽默性格；
　　12. 转移注意力――当事件超出自己控制范围和能力，就找一些其他事情来处理，应将困扰自己的事情放一放，把注意力放到自己喜欢的事情上。如，女士可以将自己衣橱里的衣服和抽屉里的首饰拿出来试着重新搭配一遍，在消磨时间中，会逐渐淡化压力；
　　13. 和自己的小孩一起游戏玩耍 ；
　　14. 去大浴场泡澡，闭目养神；通过高强度的运动来舒缓，或者一个人安静地享受一下按摩；
　　15. 悄悄地给自己安排一次旅游，去自己很渴望的地方过个周末；或者晚上开车去兜风，漫无目的的四处溜达；
　　16. 谈一场恋爱，认真地去爱一个人；
　　17. 跳出面前的框框，以旁观者来看问题；
　　18. 学习烹调，把家务活当作健身运动做，养一只宠物；
　　19. 关掉手机旅游一周；爬山、游泳、郊游，户外竞技；
　　20. 开车在无人的路上狂奔，或者在无人的山谷狂吼，或到幽静的地方一个人去看风景；
　　21. 一个人去练歌房狂欢，或去酒吧看节目听音乐，或者自己涂鸦；
　　22. 买一张有效期为三个月20次的游泳卡或健身卡，逼迫自己风雨无阻地去健身。

（1） 单纯的喜悦
　　有一个小女孩每天都从家里走路去上学。一天早上天气不太好，云层渐渐变厚，到了下午时风吹得更急，不久开始有闪电、打雷、下大雨。小女孩的妈妈很担心，她担心小女孩会被打雷吓著，甚至被雷打到。雷雨下得愈来愈大，闪电像一把锐利的剑刺破天空，小女孩的妈妈赶紧开著她的车，沿著上学的路线去找小女孩，看到自己的小女儿一个人走在街上，却发现每次闪电时，她都停下脚步、抬头往上看、并露出微笑。

　　看了许久，妈妈终於忍不住叫住她的孩子，问她说：
　　「你在做什么啊？」

　　她说：
　　「上帝刚才帮我照相，所以我要笑啊！」

(2) 失去与拥有
　　有位企业家在商场上有著惊人的成就。当他在事业达到巅峰的时候，有一天陪同他的父亲，到一家高贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。这位企业家在聆赏之余，想起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便对他父亲说：「如果我从前好好学琴的话，现在也许就会在这儿演奏了。「是呀，孩子，」他父亲回答，「不过那样的话，你现在就不会在这儿用餐了。」

默想：

　　我们常为失去的机会或成就而嗟叹，但往往忘了为现在所拥有的感恩。
(3) 知道自己 「有限」的聪明

　　有一个聪明的男孩，有一天妈妈带著他到杂货店去买东西，老板看到这个可爱的小孩，就打开一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是这个男孩却没有任何的动作。几次的邀请之後，老板亲自抓了一大把糖果放进他的口袋中。回到家中，母亲很好奇的问小男孩，为什没有自己去抓糖果而要老板抓 呢？小男孩回答得很妙：「因为我的手比较小呀！而老板的手比较大，所以他拿的一定比我拿的多很多！」
默想：
　　这是一个聪明的孩子，他知道自己的有限，而更重要的，他也明白别人比自己强。
　　凡事不只靠自己的力量，学会适时的依靠他人，是一种谦卑，更是一种聪明。

(4) 听的艺术

　　美国知名主持人 “林克莱特” 一天访问一名小朋友，问他说： 「你长大後想要当甚么呀？」小朋友天真的回答：「嗯…我要当飞机的驾驶员！」林克莱特接著问：「如果有一天，你的飞机飞到太平洋上空所有引擎都熄火了，你会怎么办？」小朋友想了 想 「我会先告诉坐在飞机上的人绑好安全带，然後我挂上我的降落伞跳出去。」当在现场的观众笑的东倒西歪时，林克莱特继续著注视这孩子，想看他是不是自作聪明的家伙。没想到，接著孩子的两行热泪夺眶而出，这才使的林克莱特发觉这孩子的悲悯之情远非笔墨所能形容。
　　於是林克莱特问他说：「为甚么要这么做？」
　　小孩的答案透露出一个孩子真挚的想法：「我要去拿燃料，我还要回来！！」「我还要回来！」。

默想：

　　你听到别人说话时……你真的听懂他说的意思吗？你懂吗？如果不懂，就请听别人说完吧，这就是「听的艺术」
　　1. 听话不要听一半。
　　2. 还有，不要把自己的意思，投射到别人所说的话上头。

(5) 散步的启示

　　上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快，蜗牛已经尽力爬，每次总是挪那么一点点。我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看著我，彷佛说：「人家已经尽了全力！」我拉它，我扯，我甚至想踢它，蜗牛受了伤，它流著汗，喘著气，往前爬真奇怪，为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？上帝啊！为什么？」天上一片安静。「唉！也许上帝去了抓蜗牛！」好吧！松手吧！反正上帝不管了，我还管什么？任蜗牛往前爬，我在後面生闷气。咦？我闻到花香，原来这边有个花园。我感到微风吹来， 原来夜里的风这么温柔。慢著！我听到鸟声，我听到虫鸣，我看到满天的星斗多亮丽。咦？以前怎么没有这些体会？

　　我忽然想起来，莫非是我弄错了！原来上帝叫蜗牛牵我去散步。你找到你的蜗牛了吗？偶尔出去散散步吧！
(6) 你真的可以很自在

　　米兰昆德拉有一本书叫「生活在他方」，我对这五个字有很好的联想，我的生活总是在远方，都在想：如果明天我有钱，我就可以……。

　　但是如果你现在赚少钱不快乐，就算你有再多的钱，我保证你也不会快乐；
　　如果你一个人的时候不会自得其乐，即使嫁了人，娶了老婆，别人跟你一起一样不快乐；如果现在不懂得享受生活，未来也不会享受生活。

　　有人问什么叫做自由，所谓的自由就是：你想要拒绝一个人的约会， 已经不需要任何理由，你有权力过自己要过的生活，有权力去自己要去的地方。
　　其实生活很简单。

　　男人跟女人都很喜欢在自己的人生设一个deadline，比如说：
　　我25岁一定要结婚，
　　26岁一定生孩子，
　　30岁时一定要一男一女，
　　31岁的时候一定要有房子，
　　所以很多决定就很草率。

　　如果刚开始你找的那个人就不对，往後再怎么努力都不对；
　　有时候，我们常常会觉得婚结了，所有问题就没了，
　　那如果结了婚还有问题，就赶快把小孩生一生，
　　其实你的问题在这个阶段没解决，在下个阶段只会变大；

　　你对未来不用期待太多，期待太多……老实说挫折感会很深，不如看看你现在做什么事情，会让你觉得很自在，吸收到很多的东西，那个时候你才会觉得人生真的很充实。

　　另外，一个人如果太努力在活给别人看，就会痛苦得不得了，今天如果你相信自己做得还不错，不在乎别人怎么看你的时候，你真的可以很自在。

　　如果你想走出常规，放松心情，以积极的心态开始每一天，那就很有必要以自问的方式开始一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。

　　1、我拥有什么？

　　通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，如健康、可以听、可以看，可以爱与被爱，每天都有食物供我们享用等。正如那句口口相传的话所说的：“失去了才知道珍贵。”让我们走出哀怨，，这样就可以看到什么是我们拥有的。

　　2、我应该为什么感到自豪？

　　为你已经取得的成绩而自豪。成绩不分大小，每一次成功都意味着向前迈出了一步。你可以为你刚刚战胜的一个挑战感到骄傲，可以为帮助了一个陌生人而感到幸福，可以为帮助了一个朋友露出微笑，也可以结识了新朋友或读了一本新书而感到高兴。
总之一切都值得你自豪。

　　3、我应对什么心存感激？

　　每天都有很多事情让我们为之心存感激，同时也有很多人值得我们感谢，因为他们在无形中教会了我们一些事情。生活的每一天对于我们来说都是一份珍贵的礼物。

　　4、我怎样才能充满活力？

　　每天都要计划好做一些积极的事情，让自己充满活力。例如，可以给那些一直以来你都很欣赏，却很久未联系的人打电话，对工作伙伴说一些鼓励的话，保持微笑，或者留出时间和孩子玩耍等。

　　5、我今天能解决什么问题？

　　设法把那些原本想留到明天才解决的问题今天就解决掉，尽量在当天完成手边的工作，要敢于面对那些棘手的问题，并换一种角度看待它们。

　　6、我能抛下过去的包袱吗？

　　“过去的包袱”就是指那些长年累积起来的伤心的经历和怨气。背着这些沉重的生活包袱有什么用呢？建议你对过去做一个总结，把值得借鉴的经验保存起来，然后永远地卸下重负。

　　7、我怎么换个角度看待问题？

　　人往住都是别人的建议者，却不是自己的。很多时候，根本问题就是我们看待事物的方式。很多人都经历过为一件事苦恼不堪，过后又觉得可笑的时候。悲和喜只是我们看问题的角度不同而已。

　　8、我怎样过好今天？

　　做些与往常不一样的事情。如果我们走出常规，学会享受生活，那么生活就是丰富多彩的。我们要敢于创造和创新。

　　9、今天我要拥抱谁？

　　拥抱是我们的精神食粮。曾经有一位心理学家说过，要想健康，每天要至少拥抱8次。身体接触是人最为基本的需求，它甚至可以帮助我们开发大脑。

　　10、我现在就开始行动？

　　不要认为这些都是“听起来不错”的建议，也不要认为生活很难是这样的。其实，每天的生活都不是你想象中的那样。是让生活过得索然无味，还是积极向上，决定权就在自已的手中。努力幸福地生活，你又会失去什么呢？

　　幸福是什么？怎样的人生或者生活才是幸福的？
　　或曰：吃得下，睡得着，不生病。
　　或曰：尽可能多的拥有金钱。
　　或曰：儿孙满堂，享受天伦之乐。
　　或曰：官场得意，平步青云。
　　或曰：成为名星或者名人。
　　或曰：少工作，多游玩。
　　或曰：中百万大奖，一夜暴富。等等。

　　应当说，每个人的答案都似迎风摇摆的法桐树叶一样，没有一片是完全相同的。美国佛罗里达州立大学历史系教授达林-麦克马洪即使花了六年时间研究幸福，并写了一本关于幸福的书–《幸福：一部历史》，也依然没有能给幸福一个明确的说法。

　　其实，幸福只是人对人生或者生活的一种感觉。正如麦克马洪所说：如今，如果你问什么是幸福，我只能这样告诉你，幸福就是感觉良好。

　　尽管如此，幸福经济学的研究表明，幸福还是有一些基本的准则：真正的贫困绝对不是幸福。与此相一致，经济学的指导原则指出：”收入的根本作用，就是让人幸福。”我不是研究幸福的学者，也不是幸福经济学家，但我依然固执地想说说我的粗浅的幸福哲学。为了便于表达和记忆，我将我的幸福哲学概括成如下几个关键词：

　　之一：体魄。早在湖南师范读书时，毛泽东就意识到身体对生命和人生的重要意义，大声疾呼要”野蛮其体魄”。但是，在现实生活中，许多人（特别是青壮年）并不在惜自己的身体。在健康的时候不知道珍惜健康，只有当失去健康的时候才知道健康原来如此重要。有道是：今天用健康换金钱；明天用金钱买健康。这是怎样一种悲哀？最为让人痛恨的是，当下我们的主流文化在宣传所谓先进人物的先进事迹时，总是喜欢在”忘我工作”、”带病工作”、”超负荷工作”上浓墨重彩。其实这是一种误导。一个人如果以牺牲健康为代价，来博得所谓”事业”或者”功名”，这无异于舍本逐末，正所谓”皮之不存，毛将焉附”？

　　之二：心态。翻阅报纸，我们几乎每天都能看到某时某地某人自杀的消息。南京长江大桥、黄山等风景名胜之地，经常成为自杀者结束生命的墓地，即使像玉龙雪山这样远在天边的高峰，也无法挡住自杀者接二连三的脚步。一项关于中小学生心理健康状况的调查表明，中小学生中精神异常、失常和采取极端手段结束生命的学生数量有明显增多的趋势。是什么原因使这些风华正茂的生命走向绝路？一个根本的原因就是心理脆弱。面对这个”唯利是图”的世界，升学求职、购房买车，哪一件事情是轻松的？面对金钱、阴谋、爱情，许多生命不能承受如此之重，等待他们的只有一个选择：结束生命，寻找永远的解脱。古人云：不以物喜，不以已悲。这是一种超然物我的境界。有了这种境界，我们的心态就会变得淡然、坦然，原本很重的事件我们便会看得很轻，拿得起，放得下，于是，便少了许多焦虑、烦恼、痛苦。

　　之三：收入。在商品社会里，毫无疑问，没有钱是万万不行的。收入是经济基础。恩格斯曾经说过，人们首先必须吃喝住穿，然后才能从事政治的、经济的、文化的、艺术的、宗教的活动。当下，对许多人来说，最烦心的是头上有新”三座大山”：上不起学，看不起病，买不起房。仅就房子而言，许多青年为了在城市拥有一套自己的房子，安身立命娶妻生子，只有拿青春赌明天，不惜举债数十万元甚至上百万元买房，成了名符其实的”房奴”和”负翁”。其实，有钱也不是万万都行的。大量事实表明，对于官员、商人、名星以及所谓中大奖者，过多的金钱并没有给他们带来幸福、快乐，因为怕被人勒索，因为怕东窗事发，因为怕被人抢劫，他们金钱反而为金钱所累，有钱不敢花，有的因此精神失常，直到走上绝路。因此，收入首先有一个道的问题–君子爱财，取之有道。然后有一个度的问题–拥有多少财富最好？

　　之四：消费。对于生命与生活来说，拥有金钱本身不是目的。我们挣钱，主要还是应该为了提高生命与生活的品质。有些人很会挣钱，但很不愿花钱或者很不会花钱。无论是中国还是外国，都有许多”守财奴”的典型。严监生也好，葛朗台也罢，虽然都是文学作品里的人物，但在日常生活中我们会毫不费力地找到他们的原型。俗语说得好，钱乃身外之物，生不带来，死不带走。由此可见金钱的意义只在于生命的过程。挣钱要有本事，花钱要有学问。幸福经济学说的非常直截了当：金钱让我们拥有更多的选择，同时给予我们一定的自由。这里的关键是：我们如何进行”选择”以及如何享受金钱带给我们的那份”自由”？其实答案只有一个：做自己喜欢的事。

　　之五：交往。作为生命，每个人都生活在一定的自然和社会关系中。交往有一种选择性。有的人喜欢与自然交往，名山大川，草原绿洲，都是心灵向往的地方。心灵向往，脚步自然就会走到。人本是从自然中来，每一次与自然的交往中都会获得新的能量，所谓”吐故纳新”，说到底就是要与自然交换能量。当下，许多人也在走向自然，但是，他们不是看风景，而是看人头；不是与自然交换能量，而是脚踏实地破坏自然。有的人喜欢与社会交往。所谓社会，说到底是人与人的关系。物以类聚，人以群分。在现实生活中，每个人都有自己的人际圈子。与人交往有明显的价值取向。”谈笑有鸿儒，往来无白丁”。刘禹锡选择与”鸿儒”交往，显然因为自己是知识分子，鸿儒是学问大师，与其面对面，自然有益于自己学识学养的提高。

　　之六：爱好。有道是：花不可无蝶，山不可无泉，石不可无苔，水不可无藻，乔不可无藤，人则不可无癖。古人讲癖好，现代人讲爱好，其实都是一回事。在现实生活中，每个人都或多或少的拥有闲暇。癖好让闲暇变得丰富，让生命变得深刻。有人偏爱购物–多数为女性，据说有人逛一天商店都意兴盎然，一点倦意都没有；有人偏爱收藏–许多人因为特别喜欢某一类东西，结果穷其一生精力、财力都在寻寻觅觅。有人偏爱饮酒–有的一天两顿甚至三顿，即使没有菜也能将酒喝得酣畅淋漓。有人偏爱旅游–只要有时间，脚步便不会停下，或者徒步，或者驱（骑）车，或者乘船，哪里有风景，哪里有风俗，哪里有风情，哪里就有他的身影。等等。爱好是一种闲情雅趣，它需要时间，更需要韧性。不敢想像，一个人如果没有爱好，他的生命与生活会是怎样一种平庸与无聊。

　　之七：自由。对我们来说，这是一个奢望。在现实生活中，许多人感到很累，其中一个重要的原因，就是缺少自由。虽然我们一直在强调民主与法制，但是，无论是在单位，还是在公司，一切都还是少数人甚至是一个人说了算。官大压死人。因为官大，他说的话就是真理，你就不能提出疑义；因为官大，他做出的决定就是正确路线，你就必须认真执行。即使是法定的休息日，如果他说工作需要，那你就得老老实实前来上班，至于你是否愿意，免谈。应当说，与以往相比，我们已经有了许多自由，至少心里有什么话都可以用这样或者那样的方式说说了，但这还远远不够。法律规定公民有这样那样的自由，但是到现实生活中，几乎没有一样事情你可以随心所欲。最让人痛苦的是，你手里明明握着真理，但就是时时处处碰壁，于是，你不得不扭曲人格，“媚心而从俗”，说自己不喜欢的话，做自己不喜欢的事。

　　写到这里，忍不住要问：作为一个生命，活在当下当地，你是否觉得幸福呢？！

　　如果感到幸福你就拍拍手/如果感到幸福你就跺跺脚/如果感到幸福你就伸伸腰/如果感到幸福你就挤挤眼儿/如果感到幸福你就拍拍肩……