第六课 愧疚的功课

选择爱或愧疚全在一念之间 

愧疚感的形成来自于过去某个时点认定自己做错了事。
◇ 愧疚感的基本心理是一种自我批判，认定自己做错了事，而带给自己痛苦。 

     当一个人违背了信仰，将愤怒转向自己时便产生了愧疚感。
◇ 取悦别人的心态最易滋生愧疚感，当一个人想要追求独立时也会产生愧疚感。
◇ 愧疚感是人性的一部分。有时愧疚感是一种指引和警讯，让我们警觉自己偏离了信仰，或是逾越了界线。 

     自我省思调整行为，才能摆脱愧疚。

选择爱或愧疚全在一念间。
◇ 如果你想让自己好受一点，就必须放开愧疚，包括你自己的和你给别人的。 

     你若抱着那些念头，就无法放开愧疚。
◇ 愧疚感会将人所在内心最黑暗的角落，和怯懦、羞耻、无法宽恕的心绑在一起，喂养自己最狭隘的一面。 

     而最重要的养料就是缺乏行动。 

     当一个人感到愧疚时，必然 心胸狭隘，思想不高尚，不久开始感到羞耻。 

     解决之道是立刻采取行动，分享你的感觉。真我不知愧疚为何物，真正的我是不受愧疚感束缚的。
◇ 羞耻和愧疚是孪生兄弟，旧有的愧疚滋生新的羞耻。 

     愧疚源自于自认做错了事，羞耻则是对自己无法坦然。 

     愧疚只会触及你的意识，久而久之则会变成你的羞耻感， 不断触痛你的心灵。 

     就像愧疚一样，羞耻感常在你还不清楚认识自己时就已种下种籽，然后在你心里茁壮。 

     你以为是你做错了什么、哪里出了问题，你将伤痛、愤 怒、怨气全都掩藏在心底， 

     只剩下对自己的不满 － 这时你还不了解凡是人都会犯错，需要改正的事错误而不是人。

「宽恕」自己和别人是治疗愧疚的良药。
◇ 平静和愧疚是相反的情绪，当你感到愧疚时便不可能拥有心灵的平静。 

     如果你心中充满爱与平静，你会排拒愧疚感，选择爱或愧疚全在一念间。
◇ 愧疚来自于过去，心怀愧疚自然无法拋开过去。「宽恕」是治疗的良药，了解过去然后放手拋开。
◇ 所有愧疚都可以用宽恕来清洗净化，只要你能宽恕自己和别人，你的愧疚感就会烟消云散。 

     没有人应该被愧疚禁锢，每个人都应该获得宽恕。当你体会了这个道理，你的心灵才能真正享受自由。